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然而， 最健康快速的瘦身方式， 當然就是運動！在這裡就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，
功效：消除上腹部的脂肪， 同時使身體得到大幅度的伸展， 鍛煉腿部肌肉。
瘦身功效：消除肥肚楠， 美化手臂和背部的線條。
平坐， 手臂伸直與肩同高， 雙腿併攏， 抬高小腿與身體平行。
手臂往上伸展， 彎曲的雙腿打直。
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瘦身功效：修長腿部的線條， 消除腹部的贅肉。
臉部朝上， 平躺於地面， 雙腿併攏抬高， 建議高度在30度到45度間， 視柔軟度而定， 雙手舉到腿部高度。
左腿放下， 右腿維持原高度， 雙手下壓、吸氣， 有酸痛時再堅持3秒後放下， 吐氣換腳。
瘦身功效：緊實小腹， 美化手部的線條。
身體側躺， 左手臂支撐地面維持平衡， 左大腿和小腿彎曲成90度， 夾緊小屁屁， 向上伸展右手臂。
右手向下彎曲， 伸直的右腿彎曲成90度、吐氣， 重複動作20次。
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瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
雙手支撐地面， 抬起右腳小腿與大腿成90度， 抬起高度與身體平行。
加緊右腿往後踢成一直線。
注意：
1.做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2.剛開始如果達不到高度， 不要勉強， 慢慢練習。 （圖片來源:vdolady攝影部落）
