六個小習慣 輕鬆甩掉腰腹贅肉

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一、多吃蔬菜和水果

三餐要做到飲食清淡， 多菜少肉， 蔬果含有大量的維生素C能促進食物的消化吸收，

所含膳食纖維能潤腸道， 排腸毒。 推薦蔬菜：菠菜、白菜、油菜、黃瓜、番茄;水果：蘋果、橙、獼猴桃、櫻桃、草莓。

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二、每天喝2000ml水

如果身體處於缺水狀態， 腸胃的消化功能將會減弱， 吸收能力也會變差，

大腸內堆積糞便容易變得幹硬， 難以排出體外。 久而久之， 你的肚子也就被越長越大。 想要擺脫小肚子的話， 就必須保證每天8杯水2000ml的飲水量， 達到潤腸通便的效果。

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三、腹部按摩

有小肚子的MM通常都有便秘的困擾，

今天太平洋女性網小編教你一套腹部按摩手法， 能夠消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓你輕鬆排出宿便， 身體更輕盈。

以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。

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四、保持坐姿端正

OL每天坐在椅子上長達8個鐘， 是否感覺肚子的肉越來越多、越來越突出呢？這很可能是你的坐姿不正確造成的。 長期彎腰駝背壓著肚子， 很容易讓肚子脹氣， 臀部也會越來越扁。

想要減掉腰腹贅肉， 就要保持端正的坐姿， 挺直你的背部， 學習用腹部呼吸， 鍛煉腹部肌肉， 很快你就會發現腹部變平坦變緊致了。

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五、養成定時排便習慣

肚子會突出就主要的原因就是宿便沒能排出體外。 為了緩解便秘， 建議每天起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 讓腸胃蠕動起來， 培養便意。 而且儘量每天都在同一時間段排便， 讓身體養成規律的排毒習慣。 另外， 不要忍便， 也不要在排便的時候看報紙或玩手機。

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六、每天睡足8小時

實驗證明，每天睡眠充足的人身體基礎代謝率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更徹底，堆積成脂肪的幾率降低。想要輕鬆瘦肚子的你只要保證每天睡足8小時，就能輕鬆改善新陳代謝，享受脂肪燃燒的快感。（圖片來源：vdolady攝影部落）

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