斷食幾天後開始減脂肪！教你健康減脂加排毒

斷食療法在一些國家正悄悄興起。 所謂斷食療法， 是指在一定時間內停止進食， 只適量飲水， 或喝生菜汁、果汁， 以達到去脂減肥的效果，

另外， 斷食法還有許多其他的功效。

斷食療法的理論依據：
清潔消化道
腸道全長5~7米， 全面鋪開可有一個網球場大。 有報導說內約有宿便5-15公斤。 斷食後， 7天左右可以完全排出。 當腸道清理乾淨後， 腸壁上衰老的或機能不健全的細胞也會自動脫落， 這提高腸胃的消化能力， 也就加快了我們人體的新陳代謝的速率， 所以， 對與各位MM們的減肥時有一定的促進作用的， 而且這種方法還對腸胃疾病的防治有益。
消耗多餘脂肪

正常人體內儲存豐富的脂肪， 斷食後， 脂肪可轉化成能量。 按每人每天消耗1500千卡熱量計算， 一般可足夠三個月的需要， 肥胖者可達一年左右。 斷食前5天， 體重減輕最明顯， 平均每天1-2公斤；5天后， 平均每天減0.5-1公斤；10天后，

0.3-0.5公斤。 當體重減少到原重的40%時， 約40天時間， 還不至於有危險。 斷食療法一般6-20天， 相對安全。

斷食前的準備

1、心理準備：正確認識斷食療法的目的和特點， 堅定信心， 戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。
2、飲食習慣準備
（1）逐漸節食：斷食前應該逐漸節食， 做適應性鍛煉。 3-5天內， 以豆漿、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗為主。 儘量少食。
（2）喝生水（但必須衛生）， 水中不宜加糖和鹽。
斷食期
1、斷食前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。 3天后， 若能繼續斷食， 可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、番茄為主）， 但每次不超過100克。 （亦可不吃任何東西， 但必須喝水800ml以上）
2、斷食期可正常上班， 但不宜過度勞累。
3、斷食期必須保持心理平衡， 避免生氣、急躁， 可多聽喜歡的音樂， 放鬆心情。
4、多做深呼吸鍛煉， 意守丹田， 呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。 每次呼吸時間儘量延長， 最好半分鐘以上。

5、因故中途停止斷食， 或自己感覺無法忍耐時， 決不勉強， 即停止斷食進入增食期。

增食期

1、第一天， 每餐喝小米湯500ml。
2、第二天， 每餐喝豆漿500ml。
3、第三天， 每餐喝小米粥300ml。
4、第四天， 早豆漿500ml， 午小米粥300ml， 晚豆腐適量。
5、第5-7天， 可適當加饅頭和炒菜。
6、7天后可吃六至八成飽。
7、平衡飲食， 素食六成， 葷食四成。