睡前纖腰操 讓你瘦腰不用煩

腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積， 睡前纖腰放鬆操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。

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瘦腰動作一

1.雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地

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瘦腰動作二

2.雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度

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瘦腰動作三

3.頭部儘量後仰， 保持此動作10秒

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美腰小貼士：

豆類和漿果類。 白豆， 黑漿果， 幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品， Johe Allred博士， Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腰腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。