我想大概MM上班採用最多的交通工具就是公車，於是我們每天都有固定的時間在公車上，我們可以很好的利用這段時間，或許有意想不到的效果哦！無論你是坐著，或者是站在公車上，你都能有效運用這段擁擠不快的時間來瘦身。把這段難熬而擁擠的時間，反而能變成塑造完美身材的快捷方式。
站著也能運動
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。
1.一面用手壓擠，小腹一面向內縮。
2.感覺腹部向背部接近。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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坐著收腹更明顯
搭車時如果有座位，請把皮包緊貼腹部放置。
雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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緊壓的動作持續6秒。
1.用背部壓著整個椅背。
2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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次數：每一動作持續6秒，這樣算1組，反復3～5組。 . .
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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