快速練成吊帶衣美臂

[導讀]夏季裡， 吊帶衣熱褲是絕佳的搭配， 可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。 今天， 不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了， 現在就教你方法， 簡單9步快速練成吊帶衣美臂!

起始姿勢：

燃脂目標：二頭肌

雙腳分開約為肩膀寬度站立， 雙膝稍稍彎曲， 雙手各持一個啞鈴。 雙臂緊貼身體兩邊， 掌心向上。

彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部， 然後放下， 重複七次。

七次結束後， 彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀， 然後放下， 重複7次。

< <