關心美容瘦身類新聞趣事的妹紙，對臺灣部落格瘦身女王花猴一定不陌生吧?名為猴，其實是個名副其實的大美女哦。臺灣風水好啊，就是美女頻出，伊能靜，大小S，蕭薔……言歸正傳。花猴短短4個月成功減重14斤，你想知道她減重的奧秘嗎?下面跟小編一起看看她的強悍減肥經。
(左圖)我同事叫我一定要放去年海邊的照片，我也是千百個不願意...爆肥的我跟一頭豬沒兩樣...看到凸凸的小腹跟肥肥的大腿了沒?汗顏...
(右圖)瘦到44kg的我，好多了吧!我還會努力的。加油!我怎麼覺得我好像在賣減肥藥....
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延伸閱讀：4月減肥7公斤 部落格女王花猴強悍經驗
〈前言。請大家務必看完這裡才往下看〉
當初我po這篇文章時，我的網誌每天只有不到一百人的流量，從來沒想過我的的網誌有一天居然會有上萬人在觀看，所以當時我只是很直接的寫出了我減肥的方法，沒有顧慮太多...
但是當越來越多人學習我的減肥方法，我開始覺得自己有責任，有責任對每個人健康的負責~~~
老實說，我已經停止減肥將近兩年了，目前身體狀況也ok。我利用蛋白質減肥法只是短短四個月的時間，之後飲食即恢復成常，恢復正常的意思就是我蛋白質、澱粉都食用，三餐攝取均衡營養。但我依舊每天量體重，若是胖了，隔天就會少吃。我總是非常嚴苛的在控制自己的體重。
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堅信世上只有懶女人沒有醜女人!!!
最近有些網友反映蛋白質減肥法對身體不好，讓我開始擔心這個方法是否適用於每個人??我必須強調身體健康永遠必須放在第一位，若是為了減肥而搞壞身體，那是真的划不來，再美再漂亮都沒有用了!不是嗎??
所以我衷心的建議大家還是可以食用低碳水化合物，例如：每天吃一顆柳丁、一顆蘋果...這些水果其實都是含有碳水化合物。
下面文章內的減肥方法，我從頭到尾只說不食用米飯類，但並沒有說不可以攝取水果不是嗎!還有我也不建議長期使用這個方法!像我也是維持了四個月達到理想體重之後就恢復正常飲食!
謝謝大家看完我囉哩八唆的碎碎念，最後祝福大家減肥順利，也身體健康^^
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看到許多美眉都紛紛想加入“正在瘦小組”的行列，讓我覺得減肥真是一個偉大的志業呀!既然大家那麼熱烈的想要瘦下來，那我也不吝於分享我的減肥小撇步啦!
首先請想清楚，你為什麼要減肥????
因為這個原因將是你持續下去很重要的一環，也將變成你減肥信念。
舉我的例子來說：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。(就是那些超合身、緊身到不行的上衣、辣妹迷你裙，還有那些性☆禁☆感到不行的洋裝。)
這個信念很膚淺對吧!沒關係，我就是膚淺，勇於承認自己膚淺吧!你敢說重視外表這件事情不膚淺，不然你就去用功念書，充實自己的內在美就好了，來湊什麼熱鬧?
好!堅定你的信念之後，開始實施減肥計畫，我必須再三聲明，我用的是蛋白質減肥法，這個方法不適用於有在運動的人，除非你想變成金剛芭比。
什麼?你問我有在運動的人要怎麼減?廢話!你就給我少吃點就好呀!運動加上少吃你還不瘦，那我也沒辦法了。好，我們不要管那些有運動的人了(都有運動還會胖，是欠揍喔!)讓我來幫助那些懶惰的軟肉鬼吧!
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●首先，第一、二周——先降低食量●
早餐是一定要吃的，不吃早餐減肥，會變笨而且小腹會變大。
再來是午餐跟晚餐，原本你要吃一碗飯才有飽足感，現在你只能吃半碗。也就是說，所有午餐、晚餐的分量都減半。(記住，晚上過了8點之後不再進食。)
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如果你真的有乖乖照我的話做，這兩周“至少”可以瘦個兩公斤。
瘦兩公斤是什麼意思?
就是說原本你51公斤的話，就變成49公斤了，多麼值得炫耀呀!
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●第三周●來臨
好啦!食量應該有變小一點了吧!那...我們就正式開始吧!哈哈哈哈...前面兩周只是甜頭。真正痛苦的現在才要該始。
第三周開始，
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
(寫了那麼多次，不要告訴我你沒看到!)
不准碰澱粉的定義是：飯不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子饅頭水餃不可以吃、馬鈴薯、地瓜不可以吃!
這樣夠清楚了吧!如果有我沒寫到的，或是不確定是不是澱粉類的，那也不准吃。不要問我"某某食物"是不是澱粉?不要吃就對了。不吃你會死喔?
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我的食譜：
早餐：豆漿無糖(微糖)+熱狗一隻。
以上7-11都可以買的到，熱狗有分原味、蔥辣、起司。你看多好，光是熱狗就有三種口味可以選擇耶!但請記住，“起司”口味永遠是最不得已的選擇。
午餐：熱狗或是香腸一隻、沙拉一盒(買沙拉前請先看熱量，醬包會影響你的減肥成效。)或是蕃茄一盒。(這些也都是7-11可以買到的，很方便!)
晚餐：燙青菜一份(不得已的話炒青菜也行啦!)+蒸蛋、白煮蛋、茶葉蛋一顆都可以。
對了，如果自己會開火，喝一碗肉湯也是OK的。
以上這些當然是給你們參考用的，我平時不開火煮飯，三餐都吃外面，這些食物對我而言是最容易取得的。如果你們會自己煮，那食材的選擇就更多了。
不要再問我除了熱狗還能吃什麼???選擇很多呀!!!去買滷味、吃牛肉湯裡的牛肉、雞湯裡的雞肉....反正不要碰澱粉就對了啦!!!!!
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當你決定要減肥開始
“吃飯”這回事有了新定義——
吃飯是不得已的;
吃飯只是為了不要讓自己感到太過饑餓、只是為了活下去!!
你以為我食譜上的那些食物吃了整整四個多月還會好吃嗎?
幹...我現在看到熱狗就想吐!
但是我還是可以堅持下去，因為....我他媽的要穿迷你裙出去風騷!!!!!!!!(這時候“信念”的重要性就出來了。)
花了四個月的時間，我從51KG減到44KG，一共七公斤，當然過程中也會有偶而複胖一點、或是停滯的時候，沒有關係，這本來就是應該、一定、必定會發生的。給我堅持下去就對了。(這時候想想你的信念是什麼。)像我大姨媽來之前體重會複胖到45、46公斤。
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下面這些Point給我記好：
1。澱粉中的是人體熱量優先的來源
人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但...不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。
2。計算熱量最簡單的方法——去7-11買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚。
我的原則——一整天吃的熱量不超過1200卡。
3。回到家第一件事情就是量體重
(而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想：“我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。”
胖了就想：“是豬嗎?胖成這樣還敢出去丟人現眼?我一定要再少吃一點。”
然後在任合你想要吃東西的時候量體重，量體重可以抑制食欲。真的!
4。包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力
在你感到非常饑餓、或是頭暈的時候吃1顆。(你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了!!)
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5。當然，只能喝水或是無糖的茶。
6。朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙...
告訴你，飯局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候....那就好好讓自己開心一天吧! 隔天，再繼續減。但是這種情況，一個月不可以超過3次。(你不可能一天三都有飯局吧!另外兩餐就給我吃少點!)
當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。
7。記得給自己多一點耐心
體重剛掉下來時候，外表不會立刻顯現。(以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。)
一個月過去，大家會開始說，“你‘好像’瘦了耶!”
二個月過去，大家會說：“你‘真的’瘦了耶!”
三個月過去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，這時候不用別人說，自己都開心的要命。
再來就看你要減多少公斤...我們不要貪心，以平均一個月瘦兩公斤來說，半年就可以讓一個60公斤的胖妹，變成48公斤的正妹。
記住，只要你堅持下去，這些都是可以辦到的。
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8。當你瘦到一定的程度，去百貨公司，然後買一條爆貴又合身牛仔褲
一方面犒賞自己，一方面警惕自己，萬一胖了，就再也穿不下那條爆貴的褲子。
9。聽說不吃澱粉，會容易掉頭發
想減肥頭髮又少的...請自己斟酌。(我頭髮多到爆...)
10。澱粉含有維生素B群，缺少維生素B群容易嘴角破皮
所以我說，一個月你有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。
再說了，其實還有很多食物中含有澱粉、醣類(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。
11。再來，過度饑餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快...
每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。
減肥的過程中會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點。男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。
但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定。不要找藉口。
說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。
只要有心，人人都可以變成紙片人!!!哈哈哈哈....(開玩笑的啦!紙片人難看死了。)
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減肥停滯期怎麼辦？
我知道減肥遇到停滯期是一件超難熬的事，明明他馬的吃的他馬的已經有夠少了，為什麼體重就是像變成植物人停在那死也不動!我也懂得大家懷疑體重計的指針是不是壞掉了，甚至很想把體重計砸掉的那種心情。我都懂!!真的!!!
那就來跟大家說說體重停滯時我都怎麼做^^
1.再吃少一點
體重停滯很有可能是因為身體已經適應了你目前的食量!!!大部分人可能是學生、上班族，這兩種人幾乎沒有運動。在學校、辦公室裡，一坐就是一整天，幾乎沒有消耗什麼熱量。所以既然你懶的跟豬一樣不願意運動，要付出的代價當然就是再吃少一點!!!!
2.找一天，然後吃多一點
體重停滯還有一個可能，那就是你吃太少了。你提共的熱量不足，所以你身體為了保護你，只好拼命儲存熱量，甚至可能因為熱量不足，而無法燃燒脂肪。有些人一天只吃一餐，這種情況很有可能發生在這種人身上!!!所以我一再強調一天三餐，每餐八分飽，不要太貪心想瘦太快，這樣不健康而且容易複胖!!!!!!
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還有為什麼我標題上寫“找一天，然後吃多一點”，這個意思是說，你只是有“可能”是這個原因，若是你這天吃的比較多，隔天反而瘦了，那就代表你平時吃太少了(我就曾經遇到這個情形)。但若是你隔天反而變胖了，那就代表你只是自以為吃很少!!!
減肥這件事，過與不及都不好，怎麼拿捏都是在過程中做調整的，慢慢的去瞭解自己的身體，慢慢的你就會瘦下來了!!!!
還有多一些耐心給自己，很多美眉問：“我瘦的好慢喔!怎麼辦?”我想請問你，那你會不會突然在幾天內突然胖個三、五公斤嗎?不會吧!那你憑什麼要求自己的身體可以一下子就瘦下來呢??若你瘦的真的這樣快，我建議你要去看一下醫生是不是生病了!!!!
最後再提共大家一個好方法，去菜市場叫肉販稱五公斤的豬肉給你看，然後拍照下來放在自己的皮夾內，每次要掏錢買食物時，看一下那五公斤的肥肉，這樣....你還吃的下去嗎???(不要告訴我你會想把那五公斤的肥豬肉也吃下去!!!)
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瘦身問答
Q1.我多高????
A:老娘我號稱160CM!
我知道大家問我的身高是為了參考用，但是每個人的身形不同，骨架大小也不同，要多瘦才標準，要多瘦才滿意，我相信每個人心中自有一套標準!
舉例來說，我骨架非常小，肉超多，就算我瘦到44KG還是非常有肉，真的!
Q2.胸部會不跟著一起瘦呀?
A:傻孩子，那你胖的時候，會不會只胖胸部而不胖屁股呢???
我說女孩們不要好傻好天真了，想偷懶不運動，又不想瘦胸部，若真有這麼好的事，那些瘦的皮包骨的女明星幹麻花錢去隆乳???(不要告訴我你相信那些什麼針灸、吃痘痘藥那套...)
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Q3.是每個月重複一二三周的方法嗎????
A:這個方式不是迴圈方式吃的，也就是說前兩周減少份量之後，之後就只能吃肉類菜類，絕對不能碰澱粉!!直到你減肥成功為止!
Q4.關於複胖的問題?
A:我不敢說不會複胖。我停止減肥後，三餐正常吃，會立刻複胖兩公斤左右。(大概體重是固定了!!!這樣應該不算複胖)
但但但....有時失心瘋吃多了，體重計也會毫不留情的告訴我。
我只能說天下只有懶女人沒有醜女人。胖了就再少吃點，維持身材是女人一身的志業。
Q5.我因為要上學、要上班叭啦叭啦等理由...
所以都會吃到澱粉，沒辦法只吃肉!!!可不可以教我??我怎麼辦???
A:孩子們，減肥的方法很多種：運動、計算卡路里、忍住死都不吃....都是方法呀!我一再強調毅力跟信念的重要!!!沒有這兩樣東西，什麼減肥方式都沒用!!!!!!!
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Q6.關於健康的問題????
A:很多網友關心我的健康問題，我真的感到十分窩心。高蛋白減肥法有可能會導致掉發或是月經失調，我也當然知道最好方式就是運動呀!但是我就他媽的懶的跟豬一樣，你們就放我自生自滅吧!!所以想要瘦的健康又漂亮的美眉們，乖乖去運動吧!!!!姐姐真的不是好榜樣^^
Q7.我真的好愛吃澱粉類的食物呀!!!!怎麼辦?
A:老娘我也超愛吃“飯”，可是怎麼辦呢?這已經是我發現最不用餓肚子的減肥方法了，我不能一餐不吃，只要讓我餓到我就會火氣上升，唯一用這個方法的時候，我沒有情緒低落的問題!!!(記得我說過的嗎???每餐要讓自己維持在八分飽，太餓容易破功!!!)
Q8.我有運動耶!那適用於這個方法嗎?
A:輕微小小的運動沒關係啦!在家裡抬抬腿、偶而去跑跑步什麼的，你這樣就以為會變金剛芭比喔!!!差的遠啦!!!我是說那種每天有固定運動習慣或是運動員不適用^^
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Q9.我某部位比較胖耶!要怎麼瘦呢???
A:我不知道耶!因為我真的只是個膚淺的軟肉鬼，這個減肥方法一瘦就是瘦全身，沒辦法針對局部(不過對於下半身肥胖者挺有用的!!!我也是胖大腿跟屁屁)
Q10.關於我的食譜!!
A:唉...熱狗熱狗光吃熱狗真的不是好榜樣呀!如果你們有賢慧的老媽，或是自己會下廚，那就煮煮肉片或是青菜吃吃好不好，不要學我，我真的擔心你們沒有我這麼強壯呀!
恩....我想這就是大部分的問題了，若是有我沒回答到的，那就再發問吧!!!
還有我看到很多小朋友，真的很小，什麼國二國三的。你們要減肥之前可不可以先跟爸媽說一下，我怕被你們父母打耶，而且這樣發育不良的，你們不怕以後長大沒ㄋㄟㄋㄟ喔。小朋友聽話，等發育完全再來減，而且小時候胖不是胖，那叫做ㄏㄤ ㄋㄧㄣ(台語發音)肉肉的可愛呀!!!
