再完美的運動減肥計畫， 冬季也難以堅持啦， 這不完全是主觀原因， 客觀上的寒冷天氣也是事實。 那麼， 冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜， 讓你從“吃”入手， 對抗寒冷， 滋補身體， 同時有效消滅脂肪， 讓冬季瘦身馬到成功。
冬季減肥， 飲食是最基本的瘦身手段， 愛美網小編為你推薦7個冬季最有效的減肥食譜， 讓你在冬季這個容易長胖的季節， 依然保持苗條纖細的體態!
再完美的運動減肥計畫， 冬季也難以堅持啦， 這不完全是主觀原因， 客觀上的寒冷天氣也是事實。 那麼， 冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜， 讓你從“吃”入手， 對抗寒冷， 滋補身體， 同時有效消滅脂肪， 讓冬季瘦身馬到成功。
一、花生紫米紅豆粥
材料:花生， 紫米， 紅豆， 山藥
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮， 切塊。
3、坐一鍋水， 水開後把所有材料倒進鍋裡,攪拌幾圈， 待開鍋後轉小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了， 中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可， 喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
愛美網小編點評：紅豆可以生津解渴， 消脹除腫， 對於水腫型肥胖的美眉非常有用哦。
再完美的運動減肥計畫， 冬季也難以堅持啦， 這不完全是主觀原因， 客觀上的寒冷天氣也是事實。 那麼， 冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜， 讓你從“吃”入手， 對抗寒冷， 滋補身體， 同時有效消滅脂肪， 讓冬季瘦身馬到成功。
二、消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克,木耳(幹)13克,豆腐(南)100克 薑3克,鹽2克,胡椒粉2克
做法：
1、番茄洗淨， 切件去核， 木耳浸發後， 洗淨撕成小塊， 放入開水中煮5分鐘， 撈起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒， 放入開水中煮2分鐘撈起。
3、 下油一湯匙， 爆香薑， 下番茄兜炒， 加入上湯4杯煮開，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘， 下調味煮開即成。
愛美網小編點評：番茄含有豐富的纖維素， 配合木耳豆腐等素食， 減肥之餘還清淡利口哦， 絕對值得一試。
再完美的運動減肥計畫， 冬季也難以堅持啦， 這不完全是主觀原因， 客觀上的寒冷天氣也是事實。 那麼， 冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜， 讓你從“吃”入手， 對抗寒冷， 滋補身體， 同時有效消滅脂肪，
三、黃瓜炒肉絲
材料：黃瓜一條、豬肉100克
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去頭尾;蒜切成蒜蓉;雞肉切條， 用鹽和料酒先醃一下;
2、起油鍋， 油燒熱後放豬肉， 加生抽和糖， 快炒， 倒入少量開水， 水開後關火， 撒上蒜蓉;
3、把炒好的豬肉連汁澆在黃瓜上， 再在上面澆醋。
愛美網小編點評：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
四、菠菜豬血湯
材料：豬血500克、菠菜500克。
做法：
1、首先將菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。
2、將水加入鍋內並煮沸，把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用小火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
愛美網小編點評：菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便，是MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
五、油焯海帶豆
材料：300克海帶、100克黃豆。
做法：
1、首先將海帶洗淨並切成絲狀，然後放到沸水裡，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，就可以上碟了。
愛美網小編點評：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。因此便秘型的MM不妨一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
六、苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽、味精。
做法：
1、把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。
2、番茄切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮。
3、等到玉米也完全煮軟後，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。
愛美網小編點評：苦瓜消脂去油，而玉米又是富含膳食纖維的粗糧，此款苦瓜番茄玉米湯減肥效果相當不錯，值得一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
七、雜錦白菜湯
材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、 將水煮開，然後加入洗乾淨的白菜，放入鍋裡燙軟即可。
2、 將金針菇、香菇放進水中燙熟，然後取出切成絲。
3、 香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉醃制10分鐘。然後將所有材料拌在一起調味後就可以食用。
愛美網小編點評：白菜含有豐富的水份和纖維素，是減肥飲食中必不可少的一道，配合膳食纖維同樣豐富的胡蘿蔔和金針菇等，減肥之餘味道還很不錯哦。
再在上面澆醋。愛美網小編點評：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
四、菠菜豬血湯
材料：豬血500克、菠菜500克。
做法：
1、首先將菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。
2、將水加入鍋內並煮沸，把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用小火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
愛美網小編點評：菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便，是MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
五、油焯海帶豆
材料：300克海帶、100克黃豆。
做法：
1、首先將海帶洗淨並切成絲狀，然後放到沸水裡，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，就可以上碟了。
愛美網小編點評：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。因此便秘型的MM不妨一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
六、苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽、味精。
做法：
1、把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。
2、番茄切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮。
3、等到玉米也完全煮軟後，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。
愛美網小編點評：苦瓜消脂去油，而玉米又是富含膳食纖維的粗糧，此款苦瓜番茄玉米湯減肥效果相當不錯，值得一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
七、雜錦白菜湯
材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、 將水煮開，然後加入洗乾淨的白菜，放入鍋裡燙軟即可。
2、 將金針菇、香菇放進水中燙熟，然後取出切成絲。
3、 香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉醃制10分鐘。然後將所有材料拌在一起調味後就可以食用。
愛美網小編點評：白菜含有豐富的水份和纖維素，是減肥飲食中必不可少的一道，配合膳食纖維同樣豐富的胡蘿蔔和金針菇等，減肥之餘味道還很不錯哦。
