生活小秘訣讓你遠離脫髮困擾

預防脫髮其實並不困難重重， 細節決定成敗

預防脫髮其實並不困難重重， 細節決定成敗， 一些生活小習慣與合理的保護方法可以使脫髮者延緩脫髮時間，

緩解脫髮症狀。
堅持適當的體育活動， 可以提高人體免疫力， 減少慢性病的患病機會， 當然就能減少脫髮誘因。 吸煙會使頭皮毛細血管收縮， 從而影響頭髮的發育生長， 吸煙人士應該控制每天的吸煙量， 最好能戒煙；而燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮， 即使是啤酒、葡萄酒也應適量飲用。
出現脫髮的患者要檢查一下日常飲食單， 是否過於油膩？太甜？太辣？如果是的， 那麼從現在開始需要調整一下食譜， 增加穀物、蔬菜、水果的比重， 多吃黑豆、黑芝麻、蛋， 這些含鐵、鈣豐富的食物， 你還需要增加對頭髮有滋補作用的食物， 如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
洗頭洗得太勤或者太少都不好， 比較合適的時間是每週兩到三次， 洗髮的水溫以40攝氏度左右為宜；洗頭時邊洗邊按摩頭皮， 既能保持頭皮清潔， 又能促進頭皮血液迴圈， 無刺激的洗髮劑更適合。 洗過頭髮後， 最好讓頭髮自然風乾， 如果要用吹風機吹幹， 要注意吹風機的熱風溫度不能太高， 100攝氏度的熱風就會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 經常梳頭， 既能去除頭屑， 增加頭髮的光澤， 同時又能按摩頭皮， 促進血液迴圈， 增強頭髮根部的血液供應和營養。
日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃， 因此夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴時更要注意防護。 除了自然的日光， 空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
精神狀態不穩定， 焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度越快。 經常染髮、燙髮， 會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 因此， 染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮， 尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易鬆弛， 引起脫髮， 所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。