減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊， 那麼多好吃的東東， 都因為擔心卡路里超標而不敢碰， 可是就算這麼堅持， 體重始終有增無減， 你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法， 幫你輕輕鬆松hold住身材。
高卡路里的食物“大變身”
在我們下定決心要減肥的那一刻， 可能大家都會很用心地去計算每種食物的卡路里， 把一天所攝入的卡路里控制在多少kcal以內。 可是你會發現。 這些你精心尋找出來的低卡路里食物往往很難以滿足的你的胃， 你的心、你的大腦。 而且在胃、心、大腦無法獲得滿足， 整個人就會變得很空虛， 在節食的那段時間瘦下來了之後， 很容易就反彈了。
為了能夠阻止這周而復始的減肥， 今天， 愛美網的小編就來告訴大家， 如何讓高卡路里的食物美麗變身， 轉化為低卡路里的食物，
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊， 那麼多好吃的東東， 都因為擔心卡路里超標而不敢碰， 可是就算這麼堅持， 體重始終有增無減， 你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法， 幫你輕輕鬆松hold住身材。
反彈為何是“魔鬼”？
高卡路里的食物味道較為濃郁， 容易使你的心和大腦得到滿足;反之無論你吃多少低卡路里的食物， 你都無法得到滿足， 是因為它的味道太過於清淡了。 特別要注意的是， 很多有計算著卡路里減肥和另類減肥這兩種減肥經驗的MM， 都提到按照低卡路里減肥方法減肥， 堅持幾天之後， 人就感到乏力， 精神壓力也變大， 最後壓抑過久的欲望就爆發了， 一聞到食物那濃郁的香味， 就開始暴飲暴食了。
結果， 辛辛苦苦減下來的斤數又反彈回去了， 甚至還超過了之前的重量。 而且， 反彈更為恐怖的是， 女性的下半身是最為堆積脂肪的地方。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊， 那麼多好吃的東東， 都因為擔心卡路里超標而不敢碰， 可是就算這麼堅持， 體重始終有增無減， 你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法， 幫你輕輕鬆松hold住身材。
減肥大變身， 不會反彈的理由
接下來我們要介紹的減肥食譜， 是把高卡路里食物那濃郁的香味加入我們的料理中， 使我們的飯菜香味俱全， 大大地滿足了大家的心和大腦， 這可是防止減肥的天敵——反彈， 最重要的點哦。 那究竟該怎麼做才好呢?我們都知道高卡路里的食譜就濃郁的味道+高熱量的食材。 比如說肉醬+拉麵。 那麼我要讓它化身為低卡路里的料理， 就往其裡面加醬油、炒蔬菜、鹽和胡椒。 所以要降低食物的熱量方法很簡單， 就只是把低卡路里的食物烹飪成香味較為濃郁的食材即可啦。 接下來，我們就來舉3個簡單的例子，讓MM們更好瞭解吧。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
1、蔬菜
蔬菜是減肥和美容必不可缺的食物。我們可以利用一些非油類的調味料來烹飪它。比如說酸味較為濃的海藻醋。海藻醋的酸味比較重，富含食物纖維、礦物質、維他命和鐵等物質，既能減肥還能美容，一石二鳥。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
2、巧克力板
有時候嘴饞，抵擋不住巧克力美味的誘惑。雖然1小塊巧克力板只有50kcal，可是當你還沒有來得及好好感受它的美味，它早就融化了時，你就總是會忍不住多吃一點。所以小編建議你，想要吃巧克力時，就吃一半的巧克力加一塊鹹餅乾，這樣子即可以滿足你的欲望，鹹味的餅乾還能增加你的飽腹感，防止你吃過多的巧克力。有時候你也可以直接選擇巧克力餅乾，按一天能攝入點心的量是200kcal來算的話，1塊巧克力餅乾大約是50kcal，就相當於你可以吃4塊。而且巧克力餅乾需要咀嚼，更能滿足你的胃口哦。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
3、偷樑換柱，把碳水化合物換為豆腐和捲心菜。
把香味濃郁、高卡路里的義大利面、咖喱飯、大碗菜等主食換成簡單的健康減肥食物，就成為一道低卡路里的料理啦。比如換成糖尿病和肥胖患者的理想食物——捲心菜。捲心菜的營養價值與大白菜相差無幾，但維生素C的含量卻要比大白菜高出一倍左右，促進消化，預防便秘。它還富含維生素U，對胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。不過，要注意的是，捲心菜所含有的維他命C和維他命U遇熱容易分解，所以做好事生食。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
你也可以換成豆腐。製成豆腐的原料大豆與肉製品相媲美，但它含有更多優質的蛋白質，他所含有的亞油酸三能夠降低膽固醇，寡糖能夠改善便秘的情況。不過需要注意的是豆腐最好是與其他食物搭配烹飪，提高它的香味，才更能滿足你的心和大腦。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
另外實行這個減肥方法，有3點必須要注意的地方。
1、一定要遵守濃郁香味+低卡路里食材相搭配烹飪的原則。
2、心急吃不了熱豆腐，不要一下子就把所有的食物都換成低卡路里的食材，我們要在每次的料理中選擇一兩樣來代替，這樣子才能讓減肥計畫長久持續下去。
3、從保持營養均衡方面來考慮，我們應該進行健康減肥。在選用食物時，我們最好是參考飲食搭配知識。
接下來，我們就來舉3個簡單的例子，讓MM們更好瞭解吧。減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
1、蔬菜
蔬菜是減肥和美容必不可缺的食物。我們可以利用一些非油類的調味料來烹飪它。比如說酸味較為濃的海藻醋。海藻醋的酸味比較重，富含食物纖維、礦物質、維他命和鐵等物質，既能減肥還能美容，一石二鳥。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
2、巧克力板
有時候嘴饞，抵擋不住巧克力美味的誘惑。雖然1小塊巧克力板只有50kcal，可是當你還沒有來得及好好感受它的美味，它早就融化了時，你就總是會忍不住多吃一點。所以小編建議你，想要吃巧克力時，就吃一半的巧克力加一塊鹹餅乾，這樣子即可以滿足你的欲望，鹹味的餅乾還能增加你的飽腹感，防止你吃過多的巧克力。有時候你也可以直接選擇巧克力餅乾，按一天能攝入點心的量是200kcal來算的話，1塊巧克力餅乾大約是50kcal，就相當於你可以吃4塊。而且巧克力餅乾需要咀嚼，更能滿足你的胃口哦。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
3、偷樑換柱，把碳水化合物換為豆腐和捲心菜。
把香味濃郁、高卡路里的義大利面、咖喱飯、大碗菜等主食換成簡單的健康減肥食物，就成為一道低卡路里的料理啦。比如換成糖尿病和肥胖患者的理想食物——捲心菜。捲心菜的營養價值與大白菜相差無幾，但維生素C的含量卻要比大白菜高出一倍左右，促進消化，預防便秘。它還富含維生素U，對胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。不過，要注意的是，捲心菜所含有的維他命C和維他命U遇熱容易分解，所以做好事生食。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
你也可以換成豆腐。製成豆腐的原料大豆與肉製品相媲美，但它含有更多優質的蛋白質，他所含有的亞油酸三能夠降低膽固醇，寡糖能夠改善便秘的情況。不過需要注意的是豆腐最好是與其他食物搭配烹飪，提高它的香味，才更能滿足你的心和大腦。
減肥對很多愛吃MM來說簡直就是劫難啊，那麼多好吃的東東，都因為擔心卡路里超標而不敢碰，可是就算這麼堅持，體重始終有增無減，你說這有多悲催!減肥到底怎麼著才能又有效又不受罪捏?小編教你巧妙將平日裡高卡路里飲食大變身的方法，幫你輕輕鬆松hold住身材。
另外實行這個減肥方法，有3點必須要注意的地方。
1、一定要遵守濃郁香味+低卡路里食材相搭配烹飪的原則。
2、心急吃不了熱豆腐，不要一下子就把所有的食物都換成低卡路里的食材，我們要在每次的料理中選擇一兩樣來代替，這樣子才能讓減肥計畫長久持續下去。
3、從保持營養均衡方面來考慮，我們應該進行健康減肥。在選用食物時，我們最好是參考飲食搭配知識。
