減肥要達到的目標只有一個， 就是甩掉身上的贅肉， 把自己的好身材塑造的完美再完美。 但是， 網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的， 錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費， 看看小編為你總結的最不靠譜的減肥方法！
一、晚上8點之後不能吃飯?
錯， 你仍舊可以吃。
實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要， 任何適合你都可以大吃特吃。 食物能量的消耗只是與你一天運動有關， 它們之間的關係決定了， 你今天是長肉還是掉肉。 無論你吃了什麼， 你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。 如果， 你想在睡覺前吃掉零食， 也不需太過猶豫， 只需要想想你今天食用了多少卡路里， 對比一下， 就ok了。
減肥要達到的目標只有一個， 就是甩掉身上的贅肉， 把自己的好身材塑造的完美再完美。 但是， 網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的， 錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費，
二、吃負熱量食品， 反而會減少熱量?
錯， 根本就沒有所謂的負熱量食品。
你可能聽說過一些食品， 因為他們很難消化， 就可能讓你減肥。 這幾年來， 一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，
減肥要達到的目標只有一個， 就是甩掉身上的贅肉， 把自己的好身材塑造的完美再完美。 但是， 網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的， 錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費， 看看小編為你總結的最不靠譜的減肥方法！
三、喝點飲料就不會增加熱量了?
錯， 液體也有熱量。
你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲， 卻在飲料上又開始放任自己。 例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包， 大約有150卡路里。 smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力， 16盎司(453克)latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。 更重要的是， 我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。
那我只要喝沒熱量的東東就ok了嘛?錯， 無熱量的飲料也會讓你長胖。
0熱量可樂?不行， 這裡我們只建議純水。 來自texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志願者， 調查時間長達8年)， 那些喝 diet soda(減肥汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。 這並沒有確切的原因， 一些科學家們認為， 這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。
減肥要達到的目標只有一個， 就是甩掉身上的贅肉， 把自己的好身材塑造的完美再完美。 但是， 網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的， 錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費， 看看小編為你總結的最不靠譜的減肥方法！
四、甜品不能代替晚餐，那會發胖?
錯，恰恰相反!
偶爾吃一桶冰淇淋or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。
減肥要達到的目標只有一個，就是甩掉身上的贅肉，把自己的好身材塑造的完美再完美。但是，網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的，錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費，看看小編為你總結的最不靠譜的減肥方法！
五、我不減肥那會破壞新陳代謝?!
錯，減肥甚至是反復減肥都不會破壞你的新陳代謝。
先來認識一個詞yo-yo dieting 表示反復減肥，或者減肥增重迴圈(weight cycling)。
極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反復減肥的女性調查)發現：即便是反復減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。
四、甜品不能代替晚餐，那會發胖?
錯，恰恰相反!
偶爾吃一桶冰淇淋or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。
減肥要達到的目標只有一個，就是甩掉身上的贅肉，把自己的好身材塑造的完美再完美。但是，網上流行的許多減肥秘訣都是不靠譜的，錯誤的方法只會讓你的堅持白白浪費，看看小編為你總結的最不靠譜的減肥方法！
五、我不減肥那會破壞新陳代謝?!
錯，減肥甚至是反復減肥都不會破壞你的新陳代謝。
先來認識一個詞yo-yo dieting 表示反復減肥，或者減肥增重迴圈(weight cycling)。
極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反復減肥的女性調查)發現：即便是反復減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。
