潘陽將臨盆 潘長江忙起名：石在好、石在美任選

近日， 有媒體報導潘長江的女兒潘陽即將臨盆， 具體生子時間大約在15日淩晨。 此外潘陽生子時間距預產期已經過去4天， 不過醫生表示：預產期只是預估時間，

提前錯後都有可能!近日潘長江現身醫院曾直言：“我不知道男女， 不管男女只要健康就是最好的。 ”而對於孩子的名字， 潘長江幽默起來：“名字我早就起好了：男孩叫石在人、石在好， 女孩叫石在美。 ”然後又補充道：“潘陽可能不同意。 ”

產後的潘陽不知還會不會複出呢?還是安心當好媽媽?不過愛美的潘陽應該不會讓自己身材走樣吧!今天小編就為像潘陽一樣的新媽媽們支支招， 產後瘦身可有大學問!

產後瘦身需要找準時間

雖然你在寶寶出生後會迫不及待地想重新穿上懷孕前的衣服， 但不少醫生還是建議你等到產後42天複查後再開始投入到瘦身運動中。 特別是如果你是剖腹產， 最好還是先過4～6周再說。 如果你的身體在孕期和分娩時出現了某種併發症， 那你就更需要先諮詢醫生的意見， 然後再決定是否可以開始瘦身計畫。

你在產後瘦身的速度和程度， 跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構， 以及遺傳基因都有關係。

如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間， 經常鍛煉， 飲食均衡， 而且母乳餵養， 那麼你身材恢復的速度會更快。

不過， 儘管確實有少數女性產後兩三個月就能恢復孕前的體重， 但如果你不是這樣， 也沒有什麼好難過的， 你只是絕大多數正常人中的一位。

根據寶寶中心中文網站的調查， 80%有6個月以上寶寶的媽媽都說， 她們的身材還沒有完全恢復。

另外， 即使你的體重接近孕前水準了， 你可能還是會發現， 你的身材看上去跟孕前不太一樣， 尤其是你的小腹部位， 其次是你的臀部和大腿。 這些身體部位正是你懷孕期間變化最大的地方。 不過也有好消息， 那就是， 你的胸部多半看上去更加女人了， 而且你還不必為此付費。

產後瘦身的方法

你可能聽說過各種各樣的產後瘦身法或者被一些美容和健身機構大力推銷過某些令人眼花繚亂的產後瘦身項目。 其實， 不管包裝的外衣怎麼華麗， 健康的產後瘦身法不外乎以下3種：

1、母乳餵養瘦身

如果你飲食健康均衡， 母乳餵養確實會有助於你瘦身， 因為你每次哺乳時， 身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。 而且， 母乳餵養還有助於子宮的收縮， 從而帶動整個身體的恢復。 更重要的是， 這種瘦身方式不管是對你還是對寶寶， 都非常健康。 不過當然了， 不同人採取母乳餵養瘦身的速度和程度不一樣。

2、適當運動

如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，或者你沒有給寶寶喂母乳，那你不妨選擇運動瘦身的方法。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要儘量讓自己的瘦身運動計畫簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。

任何形式的有氧運動都會説明你減掉多餘的重量。特別是那些鍛煉大肌肉群的運動(如快步走、游泳、騎車或慢跑)和加強心率的運動尤其有效。為了達到最佳的運動效果，運動時要達到你最快心律的60%～80%。也就是說你會感覺到有一點氣喘吁吁，但是又能和別人談話。

2、適當運動

如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，或者你沒有給寶寶喂母乳，那你不妨選擇運動瘦身的方法。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要儘量讓自己的瘦身運動計畫簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。

任何形式的有氧運動都會説明你減掉多餘的重量。特別是那些鍛煉大肌肉群的運動(如快步走、游泳、騎車或慢跑)和加強心率的運動尤其有效。為了達到最佳的運動效果，運動時要達到你最快心律的60%～80%。也就是說你會感覺到有一點氣喘吁吁，但是又能和別人談話。