宅女的福音呀!不願意運動的懶美眉現在你可以名正言順的賴床了， 因為睡覺也有助減肥哦!隨眠不足反而會誘發肥胖症!所以快點來瞭解一下睡眠和減肥都有什麼關係吧!
冬季減肥睡不好容易儲存脂肪
睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係。
第一， 睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;
第二， 睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易儲存脂肪;
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第三， 研究也發現， 睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期， 新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時， 新陳代謝速率會達到最高， 如果你睡得少， 快速動眼期的睡眠跟著減少， 這會導致你吃太多、吃下不該吃的， 以及在不對的時間吃東西。 這就是為甚麼想要減肥成功， 你得先睡個好覺的原因。
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冬季減肥睡七小時最苗條
來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示， 女性BMI指數與睡眠有關聯， BMI指數處於20-25的健康女性， 每晚平均睡眠時數達到七小時。
不過也不是睡得越多越好， 睡太久的人新陳代謝也會較慢， 因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。 因為壓力容易失眠、習慣晚睡， 也可以使用具有鎮靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭， 來舒緩情緒、壓力， 幫助入睡。
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睡前小酌幾杯助眠嗎?
統計發現， 酒精是最多人用來助眠的東西。 美國國家睡眠基金會發佈的《美國睡眠調查報告》指出， 一一%的受訪者表示， 他們一星期有一、兩個晚上是利用酒精幫助入睡。 許多依賴酒精才能入睡的表示， 他們的睡眠很淺， 一個晚上會醒來好幾次， 有些人甚至會做惡夢、盜汗。 而且精神緊張無法放鬆，表示雖然酒精會讓人“想睡”，卻會讓人“睡不安穩”。如果想要讓紅酒的抗氧化物增進健康，又不想影響睡眠，建議在晚餐時喝一小杯紅酒，睡前三小時滴酒不沾。
而且精神緊張無法放鬆，表示雖然酒精會讓人“想睡”，卻會讓人“睡不安穩”。如果想要讓紅酒的抗氧化物增進健康，又不想影響睡眠，建議在晚餐時喝一小杯紅酒，睡前三小時滴酒不沾。
