隨著年紀的增加， 或者體重的增加， 很多人都會出現雙下巴。 雙下巴的特徵；下巴到脖子這塊區域的肉肉垂垂， 稍微縮下巴， 就可以發現雙層肉。
方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚後， 揚起頭， 用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。 注意是由頸部向下頜處拍打， 頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度， 手背要緊貼頸部至下頜的皮膚， 完成在拍打中向上提拉的步驟， 正面拍打30下， 保持仰頭的姿勢， 分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。 從而達到緊致肌膚， 燃燒下頜脂肪的目的。 每天堅持， 效果自然就可以看見了。
方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。 所以在吃飯時， 要嚼食速度要快，方法三：減下巴操不移動肩膀， 將頸部前伸， 盡可能的遠， 堅持5秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持5秒鐘後放鬆下來， 每組動作5次。 每天堅持做5組。
方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣， 殊不知， 這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。 因為伸出舌頭這個動作， 是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法， 這樣就可以防止形成雙下巴， 也能達到減雙下巴的目的。
如何消除雙下巴:
1仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。2不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘後放鬆下來， 再重複多次。
3伸出舌頭這個小動作， 是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法， 這樣就可以防止形成雙下巴，
4把舌頭用力頂下顎的牙肉， 同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
5將雙腳打開， 身體放輕鬆， 站直。 然後將雙手放在身後， 手指交叉握緊。 緊接著將身體伸展開來， 下巴網上提緊， 利用鼻子吸氣， 嘴巴記得吐氣4次以後， 再恢復到原來的站姿。 重複數次。
待以上動作完成後， 頭向右傾斜， 右手伸到頭左側邊， 輕輕將頭下壓， 然後一直保持這個姿勢20秒鐘。 接著換邊， 重複同樣動作， 左手輕壓右側頭部。 左右為一套動作， 重複該套動作4次。 將左手掌防在下巴處， 順勢將下巴向上推， 重複該動作10次。 然後換右手， 重複一樣的動作10次
在小臉是王道的今天， 雙下巴無疑是美麗殺手。 醫學上， 雙下巴被稱為下頜脂肪袋， 下巴部位脂肪的過多囤積是其主要成因。 隨著年齡的增長， 皮膚的老化鬆弛也會在外觀上加劇雙下巴現象。
專家指出雙下巴是由於皮膚鬆弛和脂肪過多兩種因素造成的，
雙下巴的出現嚴重影響了人們的美觀。
雙下巴是由於頸部脂肪堆積所引起，
同時多伴有頸部皮下脂肪增多，過度脂肪沉積則可形成雙下巴，並使頸部縮短，造成外形不美。吸脂去雙下巴主要過程就是首先在臉部較為隱蔽的地方做一個切口，吸脂去雙下巴將吸脂針深入到此切口，吸脂去雙下巴利用負壓真空方法將下巴部位多餘的脂肪抽吸出來，以此來改變我們面部容貌。雙下巴吸脂術去除雙下巴安全、迅速、效果好，是一種非常好的減掉雙下巴方法。雙下巴吸脂術減少了重力作用，減少面部下垂；吸脂針管刺激皮下組織可促使纖維細胞增生，皮膚及皮下血流增加，恢復肌膚彈性；
吸脂手術方式就是能夠解決面部脂肪跟雙下巴的最佳方法，不僅在手術後馬上就能看到臉部、雙下巴消瘦下去的樣子，並且遠期效果也不錯，因為面部脂肪是身體最不易反彈的部位之一。
吸脂手術方式就是能夠解決面部脂肪跟雙下巴的最佳方法，不僅在手術後馬上就能看到臉部、雙下巴消瘦下去的樣子，並且遠期效果也不錯，因為面部脂肪是身體最不易反彈的部位之一。
