脂肪型“小腹婆”需配合有氧運動助燃脂基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類， 如果想解決腹部肥大的問題， 第一任務是找出自己所屬的類型：
脂肪型症狀：
a.肚腩由胃部開始凸出， 以手指敲打時沒有任何聲音；症狀b.肚腩由肚臍下方開始凸出， 以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。
針對處方：
飲食方面多選擇低熱量的食物， 配合適量的有氧運動， 都有助於體內的脂肪燃燒。
廢氣型症狀：
肚腩由胃部開始凸出， 以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方：
體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，
廢物型症狀：
肚腩由胃部開始凸出， 以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方：
體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成， 是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。 如果想避免身體積存過多廢氣， 少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物， 都可舒緩一肚氣的情況。
