夏日即將到來， 為了挽回以前美好的身段， 還是努力多做瘦腹運動， 腹部減肥才會成功！將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次， 約一個月後， 小肚腩便會銷聲匿跡。
動作一
難度：★★(以五★難度為最高)
收肚度：★★★(以五★難度為快速)
1、躺在地上， 膝蓋彎曲， 雙手放在肩上， 與身體成90度。
2、用正面腹肌的力量將上半身儘量挺起， 待8秒再返回原來位置。
動作二
難度：★★★
收肚度：★★★
1、同樣躺在地上， 膝蓋彎曲， 雙手放在肩上， 與身體成90度。
2、用左側正腹肌的力量往右方轉， 之後慢慢返回原來位置， 左右各做10次。
動作三
難度：★★★★
收肚度：★★★★
1、平躺在地上， 雙手放在頭後， 雙腳儘量向天伸直。
2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒， 之後返回原來位。
動作四
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、全身伸直趴在地上， 雙手貼在身旁。
2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒， 注意臀部同時要升起， 不要墮下， 重複10次。
動作五
注意雙腳一定要併攏及不能觸地， 用小腹的力將雙腳提起。
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、平躺在地上， 雙手放在身旁， 雙腳併攏向天伸直。
2、雙腳慢慢放向下， 至到離地1尺為止。
3、之後雙腳再屈曲成90度角。
4、最後雙腳再向天伸直， 重複10次。
