天氣炎熱正是女性們展現好身材的機會。 小吊帶、露背裙等都會讓你成為一道風景線。 然而不少女性卻苦於背部的痘痘、斑點等困擾而要把自己包的嚴嚴實實的。 想要成為美背達人， 不妨趁著現在來練練美背瑜伽， 讓你美足一夏。
背部常見皮膚病
□青春痘：
青春痘除了紅色丘疹及膿皰外， 還可見白頭及黑頭粉刺， 擠青春痘容易留下凹疤， 某些特殊體質還可能長出蟹足腫， 若要治療青春痘可以使用含有A酸、果酸、杜鵑花酸等成份的外用藥劑或是口服抗生素都可以改善。 若想快速淡化黑色素沉澱還可以施行背部的果酸換膚療程。
□汗斑：
汗斑會在背上呈現圓形的斑點， 但是會相互融合成一大片， 顏色有紅色、咖啡色、白色， 表面還會有一點皺皺， 可以口服、外用抗黴菌的藥物， 也可以一周使用2到3次市面上的抗頭皮屑洗髮精清洗長汗斑的地方，
□毛囊炎：
毛囊炎跟青春痘非常相似， 只是少了粉刺， 而且毛囊炎通常都在毛囊開口有膿皰， 主要潮濕悶熱造成病菌在毛中大量孳生， 治療方式以口服及外用抗生素為主。
□濕疹：
濕疹是一大片紅色斑塊， 會非常癢， 夏天大多是因為汗液刺激所引發， 可以使用外用類固醇、抗組織胺的藥物治療。
簡易動作緊實背部
除了治療背部皮膚病外， 在光滑皮膚上如果看到鬆鬆垮垮的肉， 也讓人退避三舍， 由亞洲體研健身老師李雅貴來示範幾個簡易緊實背部的運動。
背部伸展：
臉部朝下， 一開始保持脊椎拉長， 接著身體上半部離地， 腹部收進來， 這個動作可訓練到中、下背部的肌肉。
擺動：
不同邊的手跟腳互相擺動， 就像游泳的姿勢一樣， 這個動作可以強化上、下背部、肩胛骨的肌肉更緊實。
側面舉腿：
身體側躺、身體要呈現直線， 不要彎曲， 腹部要收， 雙腿微舉往上， 這個動作可以強化下背部跟腰部， 酷愛穿低腰褲就更應該加緊練習這個動作。
貓姿伸展：
膝蓋跟手掌著地，背部先呈現平線，接著拱起呈現一個弧度，當背部拱高時，維持20秒左右，讓背部有充分時間伸展。
肩膀伸展：
靠著牆面背部貼平，兩手臂也貼牆，手肘地方先彎成90度，手臂慢慢往上舉，這個動作可以強化肩膀後方的肌肉，也可以矯正有駝背習慣的人，讓背部姿勢更優美。
平日保持乾爽
平常最有效的保養背部皮膚就是要保持乾爽，避免待在悶熱的場所，應穿著棉質吸汗又透氣的衣物，大量流汗後馬上以毛巾擦乾或是沖澡，以免汗漬留在背部皮膚，無論毛囊炎、痘痘還是濕疹都不應該又摳又抓，才不易引發厲害的併發症。
專家說
美背動作其實在家就可以簡單的練習，這幾個動作雖然看起來很簡單，但如果一周至少做3次，每次每個動作至少做10次，很快就可以看到成效，讓背部線條更加緊實、優美。
背部皮膚病若因為沒有即時治療而產生色素沉澱，就必須進行長時間淡化斑點治療，特殊體質嚴重時會有蟹足腫的情形，就必須要採取病灶內注射的方式治療，所以一發現背部皮膚有問題就應儘快治療。
貓姿伸展：
膝蓋跟手掌著地，背部先呈現平線，接著拱起呈現一個弧度，當背部拱高時，維持20秒左右，讓背部有充分時間伸展。
肩膀伸展：
靠著牆面背部貼平，兩手臂也貼牆，手肘地方先彎成90度，手臂慢慢往上舉，這個動作可以強化肩膀後方的肌肉，也可以矯正有駝背習慣的人，讓背部姿勢更優美。
平日保持乾爽
平常最有效的保養背部皮膚就是要保持乾爽，避免待在悶熱的場所，應穿著棉質吸汗又透氣的衣物，大量流汗後馬上以毛巾擦乾或是沖澡，以免汗漬留在背部皮膚，無論毛囊炎、痘痘還是濕疹都不應該又摳又抓，才不易引發厲害的併發症。
專家說
美背動作其實在家就可以簡單的練習，這幾個動作雖然看起來很簡單，但如果一周至少做3次，每次每個動作至少做10次，很快就可以看到成效，讓背部線條更加緊實、優美。
背部皮膚病若因為沒有即時治療而產生色素沉澱，就必須進行長時間淡化斑點治療，特殊體質嚴重時會有蟹足腫的情形，就必須要採取病灶內注射的方式治療，所以一發現背部皮膚有問題就應儘快治療。
