每天辦公打電腦， 大部分人一天都是呈坐姿， 背部的運動機會比較少， 往往容易長肉變厚而不自知， 為了能擁有完美S曲線， 從現在起每天力行下列的簡單運動吧！
第一式
一：首先立正站好， 兩腳併攏， 雙手自然垂放。
1、這套動作至少要重複做五遍， 做的時候如果感覺到背部緊緊的， 那麼恭喜你， 那是你的背部肌肉在運動的證據， 每天持續以恒， 不久即可看到成效了！
2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油， 不但可幫助消脂還能排水腫， 幫助瘦身效果加乘。
第二式
二：把雙手舉到頭上， 手心向上， 食指扣緊， 肩膀重心向上， 雙手儘量向上方延伸。
1、這套動作至少要重複做五遍， 做的時候如果感覺到背部緊緊的， 那麼恭喜你， 那是你的背部肌肉在運動的證據， 每天持續以恒， 不久即可看到成效了！
2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油， 不但可幫助消脂還能排水腫， 幫助瘦身效果加乘。
第三式
三：踮起腳尖， 慢慢往上拉， 拉到最高點時停住， 保持這個姿勢不動， 慢慢的深呼吸十秒。
1、這套動作至少要重複做五遍， 做的時候如果感覺到背部緊緊的， 那麼恭喜你， 那是你的背部肌肉在運動的證據， 每天持續以恒， 不久即可看到成效了！
2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油， 不但可幫助消脂還能排水腫， 幫助瘦身效果加乘。
第四式
四：雙腳跟踩地， 上身姿態維持不變， 眼睛朝上看著雙手手掌方向， 重心慢慢往後， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住， 維持十秒。
1、這套動作至少要重複做五遍， 做的時候如果感覺到背部緊緊的， 那麼恭喜你， 那是你的背部肌肉在運動的證據， 每天持續以恒， 不久即可看到成效了！
2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油， 不但可幫助消脂還能排水腫，
