腹部凸出、腫脹，
往日平坦的小腹已經不見，
慌啊！趕緊學習以下趕走腹部贅肉的方法吧！
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，
坐姿絕對要端正，
例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，
因為端正 的坐姿不僅讓儀態更佳，
也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，
所以臀線不易變形，
腿部曲線更因此而得 到修正。
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，
忍習慣了，
會讓直腸粘膜變得遲鈍，
甚至會形成慣性便秘，
排便不順暢，
那麼小 腹自然會逐漸成長茁壯！此外，
早晨起床時可以試著喝一杯白開水，
或是多吃蔬果類，
都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，
肚皮漲起、呼氣時，
肚皮縮緊。
雖然剛開始可能不太習慣 ，
但習慣了，
有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，
另一方面也能使氣流順暢，
增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，
要記得用力縮腹，
再配合腹式呼吸，
也許前一兩天會覺得很辛苦，
但日子一久，
你 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，
輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，
做提肛運動及勤走樓梯，
可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外 常坐辦公室的女性，
可利用辦公室的椅子，
將上半身維持挺直，
骨盆往後倒，
坐於屁股上，
然後再慢慢將屁股往 上拉，
至緊繃處再恢復原狀，
如開始可能不太習慣，
但習慣了，
有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，
另一 方面也能使氣流順暢，
增加肺活量。
