夏天來了， 一展誘人美背風采的時候到了。 美女除了氣質佳， 臉蛋美， 還要身材棒， 身段好才行。 下面給大家介紹幾種背部減肥最有效方法，
步驟/方法
背部減肥最有效方法一：注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣， 不僅可以美化曲線， 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔!儘量不坐沙發， 因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一， 更能讓您保持直立不駝背。
背部減肥最有效方法二
照鏡子：擴胸健康操， 雙手伸到背後合掌， 手指朝上， 掌心相對。 將此動作養成每日的習慣， 每次持續5到10分鐘。 常常檢視自己的姿勢， 時時提醒自己要抬頭挺胸。
背部減肥最有效方法三
背靠牆壁：由後腦勺起， 雙肩， 臀， 腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，
背部減肥最有效方法穿四
高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋， 人會不由自主的縮小腹， 挺胸。 但鞋跟不宜太高， 以免腳趾變形。
床上背部減肥的方法兩周見效最好的減肥方法
一、每天4~5次輕鬆瘦背部鍛煉背部，
將雙手放在胸口處， 把身體由背脊到臀部上挺， 然後慢慢把身體放下， 臀部只輕輕挨著地面， 靜止5秒鐘。 做操時動作要緩慢。
二、瘦背又瘦腰
鍛煉腰部外側， 消除多餘贅肉， 重複4-5次。
側身， 右手按地。
三、瘦背、瘦手臂、提臀
對全身的肌肉都有提升的效果， 是瘦身效果極其突出的姿態訓練， 重複4-5次。
四、手腕：要像飛魚的魚鰭般伸直， 雙臂後伸， 手肘不要彎曲;臀部：要將力量集中在臀部肌肉， 下意識地將肌肉展示出來。 腳部：雙膝不要彎曲， 腳儘量伸直
小貼士：
1、想短時間達到效果， 就要集中精力2、洗澡後， 肌肉在鬆弛狀態下再進行鍛煉
如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話， 有可能造成肌肉纖維損傷， 造成酸痛， 所以最好選在晚上沐浴後練習。
3、注意保持呼吸
一用力呼吸就停止， 這樣血液迴圈受到破壞， 會增加心臟負擔。
4、動作不要過急， 要慢慢保持姿態
只有在保持固定姿態的時候， 肌肉才能夠得到鍛煉， 運動減肥的效果才能顯示出來。
