背部減肥瑜伽推薦 塑造性☆禁☆感後背曲線

伊秀美體訊 背部減肥瑜伽推薦，塑造性☆禁☆感後背曲線。背部曲線是女人最性☆禁☆感的線條之一，科學家證明背部與臀部成45度角的女性側影是最吸引男人目光的，如何打造美妙的後背曲線呢?

1.山式坐立，吸氣伸展背部，呼氣上身從髖部前傾，雙手抓住腳尖或腳踝，腹部靠近雙腿，保持姿勢7 ～ 10 次呼吸。吸氣伸展手臂起身。

2.坐立，曲左膝，腳掌落右膝外側，吸氣背部挺直向上，呼氣上身轉向左側，右臂抵靠左腿外側，穿過左腿與左手在背後相扣，保持姿勢7 ～ 10 次呼吸。換邊重複。

3.雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次。

4.平躺在地上，雙腿分開並曲膝，用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢，將右小腿向上伸直，再回落換腿。每條腿各重複5次。