青春期女性可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物 可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物， 從而達到RF健美的目的。
青春期女性
青春期女性可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物
可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物， 從而達到RF健美的目的。 食療方為：
菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克， 鴨蛋2個， 共煮。 蛋熟後敲開一頭再煮， 熟後棄渣食蛋。 每日服1次。
羊肝燜黃鱔：羊肝10克， 黃鱔150克。 羊肝切片， 黃鱔切段， 加鹽、雞精醃20分鐘， 然後用油爆炒羊肝及黃鱔， 加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克、醬油、鹽各少許， 燜熟即食， 每晚食1次。
成年女性
有些成年女性體形偏瘦， RF中脂肪積聚也較少， 故RF不夠豐滿。 此時應多吃一些熱量高的食物
有些成年女性體形偏瘦， RF中脂肪積聚也較少， 故RF不夠豐滿。 此時應多吃一些熱量高的食物， 如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。 食療方為：
豆漿燉羊肉：山藥150克， 羊肉500克， 豆漿500克， 鹽、薑各少許， 合燉兩個小時， 每週吃兩次。
人參蓮子湯：人參5克，
35歲以上女性
35歲以上的女性， 兩側RF大小不均者， 除了注意睡姿， 採取按摩等方法糾正外， 可食療
35歲以上的女性， 兩側RF大小不均者， 除了注意睡姿， 採取按摩等方法糾正外， 食療方為：
海帶煨鯉魚：海帶200克， 熟豬蹄1只， 花生150克， 鯉魚500克， 蔥、薑、油、鹽、料酒各少許。 用油及薑、蔥煎炸鯉魚， 煮後加水並放入其他配料， 一同煮熟後即可服食。
荔枝粥：荔枝幹15顆(去殼取肉)， 蓮子、山藥各150克， 瘦肉250克， 一同煮粥， 每週吃兩次。
飲食也分類
維他命C：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等， 都有活血、補血、補氣的效用。
睡覺時不要戴文胸
有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂， 這是不對的。 因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨， 阻礙正常呼吸， 而且人在側睡時文胸易變形， 所以應摘下文胸， 輕輕鬆松進入夢鄉， 長時間穿戴緊身的胸圍， 因胸部被長期壓迫， 會影響血液迴圈， 阻礙胸部的發育和健康。 選擇合適的胸衣至關重要。
調整姿態是關鍵
駝背：經常含胸、駝背， 時間一久就會影響到胸部的健康。 所以， 我們應該為有動人的曲線而自信， 保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦。
彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液迴圈，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。
抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型。
生活的點滴讓胸部更完美
彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液迴圈，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。
抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型。
生活的點滴讓胸部更完美
