手臂上的贅肉總是愛悄悄地生長， 一不留神就“生根發芽， 茁壯成長”了， 真是讓人措手不及！究竟有什麼方法能夠跟它Say Goodbye呢？
手握啞鈴向後伸展
手握啞鈴或保特瓶，
向上高舉過頭，
手臂貼緊耳朵，
然後緩緩往後腦勺伸展，
動作的同時，
要保持手肘不動，
下臂重覆上下動作，
讓上臂感覺輕微酸酸的即可。
提醒你，
這個動作的重點要慢，
而不是講求快速激烈，
否則，
很容易弄巧成拙，
變成金剛芭比喔!
● 瘦手臂 Tip2.
高舉手臂 延展上臂內側肌肉
將右手臂高舉，
下臂與頭平行，
接著用左手壓著右手臂的肘關節，
讓手碰到背部肩胛骨，
也可以搭配身體彎曲伸展，
就可運動到側面與手臂內側的肌肉囉!
這個動作，
記得左右交替著做喲。
● 瘦手臂 Tip3.
空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆
用空掌拍上手臂，
也就是拜拜肉的位置，
這個動作可刺激淋巴作用，
讓肌肉放鬆，
並軟化脂肪，
避免拜拜肉的成生!
● 瘦手臂 Tip4.
兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力
兩臂平伸，
掌心向外，
與手臂呈90度畫圓。
這個動作的重點在於，
一邊畫圓，
還要將手臂打直，
雙手由兩側畫圓到胸前，
需用手臂的力量而不是手掌，
就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷!
● 瘦手臂 Tip5.
手臂扶住椅子 身體向下蹲
手臂扶住椅子，
雙腳與肩同寬，
