現在的女性一般都比較慵懶， 不想做太多的運動， 就更別提練瑜伽什麼的。 這個不怕， 其實懶人也有減肥的好方法。 就算是睡覺也能瘦身。
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適中的睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法， 因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題， 還能大量節約錢財， 因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
美國睡眠醫學會的發言人， 科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示， 睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。 睡眠不足或過多也可能導致肥胖。
女性睡眠不足不僅會影響到其體形， 而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。 據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示， 與男性相比， 女性為了健康更需要充足的睡眠。 同時， 還有一項研究結論稱， 睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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每天累積5000步
想瘦腰又沒時間運動的女性， 只要保持每天累積5000步以上的快走， 就可以縮小腰圍。 快走不需要大量的時間和劇烈的運動，
以每分鐘100～120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)， 每日30分鐘， 可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。 每天累積快走5000步， 不僅運動到雙腳， 也能運動全身的肌肉， 可讓原本不喜歡運動， 腰部肥胖的女性， 在2至3個月內平均減去2公斤， 腰圍縮小3釐米左右。 尤其是晚飯後散步1小時以上， 對減掉粗腰有著至關重要的作用。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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中醫推拿
推拿其實是一種脂肪的運動方式， 不需要你花費力氣， 你只需要躺在床上輕輕鬆松“做”運動。 當你全身接受推拿師專業的推拿時， 可以說是通過被動運動， 以達到減肥目的。
一般食欲過於旺盛的人， 都是身體機能不協調的人， 他們多有脾胃不運的毛病， 而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點， 這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向， 進行點按、推拿等手法， 並針對某些穴位進行重點刺激， 以特定的組合推拿手法， 走遍全身12條經絡， 調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感， 改善微循環， 平衡陰陽， 使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量， 從而達到減肥瘦身的目的。 還可針對不同的肥胖部位進行按摩， 有針對性地讓某些部位瘦下去。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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減慢用餐速度
在人的大腦中樞裡面， 有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞， 如果吃東西的速度快， 明明所攝取的食物分量已經足夠了， 可是大腦卻還沒收到飽食信號， 所以在“不知飽”的情況下， 過度攝食， 身體自然會肥胖起來。
那些進食速度較快的人到40～50歲時的體重， 均會較他們20歲時出現明顯增加。 而如果一個人的進食速度一直比較慢， 那麼當他40～50歲時， 體重仍將保持在20歲時的水準， 或是僅略有增加。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
