減肥誤區：為什麼節食還不瘦

導讀：現在， 不少女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱， 而吃得太少也會造成很多困擾呢。 節食減肥並不是減肥的好方法。

節食減肥為什麼瘦不下去？

節食減肥為什麼瘦不下去

“人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓得慌。 ”很多人認為胖是吃出來的， 減肥當然要從“吃”上打主意， 比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節食， 在開始的幾周確實會取得一定的成效， 但好景不長， 沒過多久他們的體重就開始反彈， 甚至超過節食前， 這是為什麼呢？

美國哈佛大學和斯坦福大學的科研人員在美國《兒科學雜誌》上報告說，

他們發現“對相當多的人來說， 節食不但不能減肥， 反而會使體重增加”。 他們用3年時間對1?5萬名9歲~17歲的孩子進行了跟蹤調查。 結果發現， 經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重， 而且更容易暴飲暴食。

導讀：現在， 不少女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱， 而吃得太少也會造成很多困擾呢。 節食減肥並不是減肥的好方法。

美國研究人員還對一些堅持節食的減肥人士進行了調查， 雖然這些調查對象在4～6周的時間裡確實能減掉一些體重， 但隨著時間推移， 大多數人的體重又會逐漸恢復到原來的水準，

甚至比減肥前更胖。

人們在開始減肥時， 會以為體重的減少是由於消耗了體內的脂肪， 不影響身體的新陳代謝。 其實不然。 人們在節食時， 身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量， 這種立即可得的能源貯備在糖元裡， 而非脂肪裡。 也就是說剛開始節食的時候， 體重的減少主要是消耗掉了糖元， 只有當身體適應了規定的飲食後， 它才開始消耗脂肪和肌肉。 而缺少運動的減肥者， 消耗掉的將會是肌肉， 而不是脂肪。 可見， 靠節食減肥並能持之以恆的人， 體重減少的既有脂肪， 也有糖元、水和肌肉。

導讀：現在， 不少女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱，

而吃得太少也會造成很多困擾呢。 節食減肥並不是減肥的好方法。

節水危及健康

還有人為了以最快的速度減肥， 不但節食， 而且節水。 這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂， 危及健康。 況且因失水而減去的體重很容易回升， 結果就等於沒減。

而久坐不動的人， 節食減肥後身體開始變得虛弱。 在規定飲食期一過， 脂肪迅速地死灰復燃， 所以在很短的時間內， 胖子便一個個“重新崛起”， 甚至可能創下自己體重的新記錄。

導讀：現在， 不少女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱， 而吃得太少也會造成很多困擾呢。 節食減肥並不是減肥的好方法。

不僅如此，

當身體適應了節食的狀態後， 就會提高對能量的利用效率， 降低新陳代謝率， 從而使再次減肥更加困難重重。

節食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重， 但減肥效果往往不能持久。 因此， 與其節食減肥， 不如常年遵守合理健康的飲食習慣， 經常鍛煉身體。

導讀：現在， 不少女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱， 而吃得太少也會造成很多困擾呢。 節食減肥並不是減肥的好方法。

吃得太少也並不是什麼好事

吃得太少也並不是什麼好事

美國一家雜誌刊登了一項研究報告， 報告稱， 控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。 研究表明， 當吃得太少時，

過度瘦身對女性的危害有很多種， 不可忽視。