好身材一定少不了小蠻腰！可是腹部上的贅肉會令到你的身材大打折扣的！如何瘦腰？腹肌練習幫到你。
腹肌練習
一. 身體平躺， 雙手放在身體兩側手掌下地面， 吸氣將雙腳舉起來， 腳尖勾進來， 雙腳打直， 吐氣。
二. 吸氣， 吐氣時先將意念集中在腹部， 慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放， 快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來， 吐氣， 換腳。
三. 交換做個五六次後， 試著雙腿一起下來。
四. 吸氣， 吐氣時雙腳直直下來到75度， 呼吸四五次， 再吐氣下到45度， 呼吸三四次， 再下到很接近地板但不靠到地板的狀態，
五. 吸氣， 再次用腹部的力氣將雙腳抬上來， 休息一下， 重複一次。
