日本算是一個瘦身法的指標性國家， 日本有五花八門的瘦身法， 而且隨著時間的不斷推移， 這些減肥法也在日益更新。 那麼2010年最受日本美女青睞的瘦身法到底是什麼呢？
日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。 從09年年底開始， 日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品， 變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。 為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品？原因是美國與日本學者紛紛研究發現了， 氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加， 繼而加速體內多餘脂肪燃燒。
怎麼做：
什麼時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動後， 由於人體在夜間時會分泌生長激素， 尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。 因此， 在睡前補充氨基酸可以促進生長激素， 利用脂肪酸燃燒多餘脂肪，
此外， 肌肉組織的主要成分是蛋白質， 氨基酸能增加肌肉組織形成， 增加身體燃燒熱量能力， 運動後食用氨基酸， 能夠讓運動效果事半功倍。
一份來自日本的外電報導：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，
怎麼做：
中醫專家認為， 相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食， 不僅危險性高， 饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢， 利用週末兩天時間實施迷你斷食法， 能夠快速排出體內的酸性物質， 尤其是對付中廣型肥胖深具效果， 她自己就常常利用週末時間實施斷食。
中醫專家提醒， 斷食並不是不吃， 週末斷食期間， 體力負荷量少， 不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲， 或是營養滿點的蔬菜湯，
3、吹氣球、唱ktv減肥方法
日本減肥方法五花八門， 或許你曾聽過“吹氣球減肥法”， 如今， 有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生， 那就是ktv減重法。
怎麼做：
其實， 在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中， 腹式呼吸是極重要的要素。
至於什麼是腹式呼吸法？實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時， 雙手輕放于腹部上方， 便於感受腹部凸起或凹下的感覺， 呼吸時， 吸得越深越大口越好， 鼻子或嘴巴皆可。 吸氣時腹部凸起， 吐氣時腹部自然凹下。 吐氣時， 胸部肌肉放鬆， 肩膀不要上下晃動， 吐氣時間約為吸氣時間的兩倍（每分鐘約可做4-6次）。 早上起床後或睡覺前十分鐘練習最好。
4、咖啡泡澡減肥方法
咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實上，咖啡瘦身也並非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產品，被公認最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用於瘦身也是頗有效果的哩！宣導咖啡瘦身的日本人松井良實認為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，對於皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達到少吃的目的。
松井良實以自身做為實驗物件，實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤，並成功地為咖啡浴瘦身法見證。
怎麼做：
松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15-20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，起身三分鐘，再入內浸泡，迴圈三次即可。
咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實上，咖啡瘦身也並非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產品，被公認最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用於瘦身也是頗有效果的哩！宣導咖啡瘦身的日本人松井良實認為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，對於皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達到少吃的目的。
松井良實以自身做為實驗物件，實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤，並成功地為咖啡浴瘦身法見證。
怎麼做：
松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15-20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，起身三分鐘，再入內浸泡，迴圈三次即可。
