怎樣瘦手臂圖示詳解， 讓女生們有效地減掉肌肉型肥胖胳膊。 肌肉型肥胖是很難減肥的， 而且看起來很粗壯， 十分不美觀， 如果給肌肉型胳膊減肥呢?
選對健身項目， 減肥不僅是要看運動量， 還需要看運動方式， 如果選擇不對的運動方式有可能鍛煉出更多的肌肉。 女生最好選擇有拉伸作用的瑜伽、普拉提， 注意瑜伽鍛煉是使用改造過的、對人體有益的方式， 不用追求原汁原味。
促進血液迴圈很重要， 多活動肩膀和手指， 增強手臂血液迴圈順暢， 可以增加手臂的代謝， 消耗更多的脂肪。
最後在運動或手臂勞累前及時補充食物， 這樣可以在運動時候更加有耐力， 不要等過度勞累後惡補， 暴飲暴食容易發胖。
瘦手臂圖示一：
1、將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴， 成90度角。
瘦手臂圖示二：
1、雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。
2、雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。
