怎樣瘦夜窩下肌肉 3大方法讓你告別腋下贅肉

腋下長贅肉是很多女生的困擾。 冬天穿上厚厚的衣服看不到， 但是一旦穿上吊帶衣服就會顯露無遺。 怎樣消除腋下贅肉呢?腋下贅肉往往是由於淋巴迴圈不暢導致的， 消除腋下贅肉可以通過下面的三個方法。
1、按摩
腋下是淋巴彙集的地方， 當產生持續壓力或者無法放鬆時， 就會導致淋巴迴圈不暢。 想要讓淋巴保持暢通， 必須多做按摩。 按摩的時候身體站直。 如果你已經有腋下贅肉， 那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。 左胸內凹部位， 用右手中指和大拇指反復捏。 突出的部位， 左手握拳， 用指關節的力量， 將左胸突出來的肉肉向內推。 右胸同樣方法按摩。
2、運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。 身體自然站立， 雙手各握著啞鈴放在腹部前面。 屈肘， 舉起啞鈴， 直到下巴的位置。 然後吸氣， 放下啞鈴。 重複練習15-25次。 每天練習3-5組。 每組之間可以休息1-2分鐘。
準備一條毛巾， 雙手在背後握著毛巾的兩端。 向上抬起雙手到最大極限， 然後保持姿勢5秒， 再放下。 重複練習這個動作直到雙手手臂感到酸累。 這個動作同樣可以減腋下贅肉

準備兩隻啞鈴。 手肘彎曲成直角， 雙手握著啞鈴放在胸前。 水準向外打開雙手， 直到手臂和肩膀成直線， 手肘保持直角。 然後雙手收攏， 再打開雙手， 重複練習這個動作多次。

雙手平抬收臂坐在椅子上， 別倚靠在椅背上， 保持上半身挺直， 同時將雙腳平放在地面上， 然後雙手握拳， 向上伸直並且舉起雙手手臂， 保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣， 彎曲雙手手肘成直角， 吐氣， 同時將雙手手肘靠向肩膀， 並且向內收， 每12下為1組， 共進行2組， 注意速度不要快， 需要慢慢來。
手把手兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 然後兩手分別向相反方向用力拉動， 如此堅持20秒， 重複3次， 接著交換左右手的上下位置， 左右手分別完成一次算1組， 如此重複5組。

3、內衣

腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。 內衣穿戴不正確， 長期穿戴集中托高型的功能性內衣， 會造成胸部的壓迫， 產生副乳。 如果你的副乳已經形成， 那麼建議選擇完整包覆的內衣。 以側邊加高和加寬， 完整包覆整個胸部是最佳的選擇。 完整一些具有矯正效果的調整型內衣， 長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。 .勤於胸部按摩注重捏與推的技巧， 將身體直立， 即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分， 在內凹部分， 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏， 右胸則反之， 每日數次即可;關於突出部分， 左手握拳以指關節的力量， 將左胸突出的副乳由外向內推， 右胸則反之即可。