夏日怎能讓粗壯的手臂影響美麗妝容呢，
怎樣瘦手臂最有效最快？來看下日常瘦手臂的最快方法有哪些。
擁有細長的手臂讓人看起來也苗條得多，
怎樣瘦手臂最有效？下面告訴大家瘦手臂的最快方法，
去掉拜拜肉和蝴蝶袖。
1、利用閒置時間，
雙手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉，
接著手肘彎曲向後舉，
做50次左右，
注意，
在做的時候要挺胸收腹，
根據自身情況調整數量，
可以讓手臂變瘦。
2、保持背部挺直站在地面，
同時收緊腹部，
肩膀放鬆，
然後雙手合十，
互相用力的推擠，
感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
3、看電視時可以站著，
挺胸收腹，
手肘彎曲抬至胸前，
左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
4、平時走路的時候可以有意識的擺動雙臂，
前後手臂自然的屈肘或者繃直，
讓臂部的肌肉都緊張起來，
手臂在前後的擺動中能夠得到鍛煉，
燃燒脂肪。
5、保持背部挺直，
雙腿併攏站在地面，
收緊腹部和臀部，
有意識的向上伸展，
手肘彎曲抬至胸前，
然後右腳向左前方邁出一步，
腰部向右轉動，
雙臂向右擺，
感覺左臂肌肉有得到拉伸，
然後換另一側做同樣的動作。
6、面向牆壁，
距離大概是腳掌長的兩倍，
站立，
雙腿併攏，
保持背部挺直，
然後抬起手臂撐住牆壁，
手肘彎曲身體向牆壁壓去，
利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，
停留一分鐘後重複動作。
日常瘦手臂飲食水果：瘦手臂動作配合正確的飲食，
效果更顯著，
可以吃一些有減脂效果的水果，
如蘋果，
蘋果裡含有很多纖維和營養素，
有非常棒的減脂功效，
葡萄柚裡面的酸性成分可以幫助消化，
而且熱量也非常的小。
蔬菜：洋蔥不僅是零熱量的食物，
裡面的氨基酸還有降低血脂的功能，
而番茄裡面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，
對降脂非常有幫助，
另外，
香菇和胡蘿蔔也是十分推薦的食物。
利用日常生活中的這些瘦手臂方法和飲食就可以輕鬆瘦手臂了，
趕緊行動起來吧。
