瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程中把乳☆禁☆房中的脂肪也減掉，使乳☆禁☆房變小了呢？儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳☆禁☆房的韌性和彈性，乳☆禁☆房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
◎ 具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動 1、站或坐著； 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉； 3、當兩臂快要相碰時停止； 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。 重複5遍。 
屈伸運動 屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。 
推前運動 1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲 2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手 3、可連續做幾遍。 游泳 我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳☆禁☆房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。 
◎ 專門豐胸的小動作 簡易舉重： 1、躺在地上，雙膝屈曲。 2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。 3、將啞鈴慢慢舉向上。 4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。 5、重複動作3及4次，吸氣。 上肢訓練 1、跪在地上。2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。 3、保持背部挺直及臀部收緊。 4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。 5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。6、重複動作4及5次。 
◎ 減肥不減胸 飲食補充很重要 為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳☆禁☆房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。 1、補充脂肪。乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。 2、補充水分。多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。 3、補充膠原蛋白。乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。 4、激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。 ◎ 貼心推薦：日常護乳 1、注意姿勢。女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切。走路時背部平直，乳☆禁☆房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。 2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。 3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。 4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。 5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。 <
