簡單瘦腿有哪些方法呢 6種簡單方法幫你輕鬆瘦腿

分享最簡易有效的瘦腿方法
大腿上的肉肉是很多姐妹心頭痛， 要如何瘦大腿才能消滅“大象腿”呢？下面讓小編教大家怎麼減大腿，

分享瘦大腿方法， 並示範簡易的瘦腿運動， 幫你消除大腿肉肉！
方法：1、每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿， 讓腿部放鬆...除了增加下半身的代謝之外， 還可以消除腿部水腫...還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢~
抬腿注意事項:妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁， 這樣才能夠達到一定的效果。 大家別心急....不可能抬一天就有用的啦， 瘦身運動都是需要持之以恆的~~~
2、空中腳踏車
這個也是超有用的方式， 不過這個動作真的好累喔~踩幾下就會氣喘呼呼了。 如果累了就先休息一下， 然後再繼續踩。 其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。 效果呢??一樣也有功效喔。
記得做空中腳踏車這個動作的時候， 手一定要扶著腰部...這樣才不會受傷。 你們看到我的臉了沒??整個紅通通， 表示這個動作真的超累人的~哈!

3、抓腿幫助大腿肌肉更緊實
除了電視上的教學之外....對於相關的書籍我也喜歡看.....甚至自己還喜歡研發新的瘦身動作， 像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都讓自己汗流浹背)， 做這些運動不是為了瘦身， 而是想要維持身材的標準。 還有就是因為自己是上班族的關係， 所以習慣讓身體流流汗加強自己的新陳代謝......如此一來也不擔心會發胖囉~然後再配合飲食的控制~這樣就OK啦。
至於大家一定都會問這個動作要維持多久???看每個人可以負荷的狀況， 我都是維持到腿部有酸酸的感覺為止， 如果怕無法保持平衡的朋友.....另外一隻手可以像IVY這樣扶著呦。
4、蹲馬步
這個動作超簡單的， 只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊~
同樣也是一個累累累的動作， 但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果
左右互換大約各維持15秒-20秒左右， 不過我常常會挑戰自己的極限， 有時候就多撐個5秒， 就像平行蹲馬步那樣， 也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝蓋喔~這樣膝蓋容易受傷酸痛呢~

5、腿部開合運動
同樣的也是個超累的動作， 可以消除大腿內側的掰掰肉， 不會松垮垮的。
這個動作我想妞兒們都不陌生啦， 但是要採取半蹲的姿勢， 這樣子才可以達到這個運動的效果呦。
6、常常按摩大腿
我非常提倡按摩， 不管是揉捏....用指節由下往上按， 或是拍打都是可以的~建議大家可以利用洗澡後或是運動前都是很好的按摩時間， 我有事沒事都會按摩大腿還有手臂^^用於手臂的掰掰肉效果一樣好明顯啊!