夏季， 本是展現曼妙身材的最好時機， 你卻因為身材變形， “裹手裹腳”， 不敢穿漂亮的衣衣嗎？怎樣才能在最短的時間內完美變身呢？為你收錄最全、最有效的減肥方法，
肥胖的原因很多， 有遺傳因素、習慣因素、體質因素， 還有飲食結構、身心疾患等因素。 但是肥胖的主要原因不是營養過剩， 而是體內正氣不足， 不能排出體內滯留的 毒素而形成的。 減肥不只是減脂肪， 而必須有針對性的調理臟腑功能， 提升人體正氣， 才能減肥不反彈。 我暫且把全身的肥胖原因及調理放在後邊講， 今天， 我只想 針對普遍存在的一種肥胖----大腿肥胖的原因及調理的方法說一說。
有人因大腿粗鬱悶， 問我：“我哪都不胖， 就是大腿粗， 穿衣服不好看。 ”說的也是， 上身很苗條， 只有大腿胖， 穿褲子都不美觀，
不用擔心， 這個問題很好解決， 你只要瞭解你大腿是那一部位肥胖， 找出原因， 按我的方法堅持調理就行。
一看你是不是體質性的肥胖：也即是遺傳因素。 雙親中一人肥胖， 子女肥胖發病率為50％；雙親均肥胖， 子女肥胖發病率高達70％， 而脂肪分佈的部位及骨胳狀態也有遺傳性。
調理的方法：如果你是這一類的肥胖， 減肥就會慢一些， 但堅持下去你會發現你要比以前苗條很多很多。
二看你大腿的哪一側比正常形體肥胖， 就是那一臟腑的問題。
1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置---膽經， 大腿的內側---肝經）：
肝膽互為表裡， 肝調暢情志， 調暢氣機， 七情會傷肝， 肝失疏泄， 體內的毒素排不出去， 又會影響膽的功能， 從而造成肝膽經的堵塞， 形成大腿內外側的肥胖。調理的方法：如果你是大腿內外側的肥胖， 就要
1）調暢情志， 保持心情的平和， 舒肝理氣。
2）晚11時前入睡， 以養肝血。
3）每天敲膽經、肝經300下， 以去除瘀堵， 疏通經絡， 堅持你就會在不知不覺中發現你原來的褲子肥了。
4）每天敲腹部的帶脈300下，
2、大腿前的肥胖：
大 腿前有脾胃經。
有的人思慮過多，
思則傷脾，
會影響脾對水液的運化，
使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。
有的人脾胃不和，
胃口好極了，
吃什麼都行，
吃多少都不飽，
這是脾胃虛弱 嗎？中醫裡有個專有名詞叫“胃強脾弱”。
食欲好，
但消化不好，
脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，
而運輸到全身各處，
生成人體的氣血。
氣血是人體的正 能量，
正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，
會在脾胃經表現出來，
大腿前部會肥胖，
而且腹部也會肥胖。
看了這些， 你已瞭解你大腿是那一部位肥胖吧， 那麼按我的方法堅持你就會苗條了。 若能長期堅持你就會成為一個即健康又苗條的人了， 而且不會反彈。
步行+小體操
早晨8點
忙碌的一天開始了， 一日之計在於晨， 美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車， 注意正確的步行姿勢， 即抬頭挺胸， 利用腰的力量走路， 將背挺直， 縮小腹， 緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
