小腿怎麼才能瘦下來？ 達人支招快速瘦腿

有些MM小腿肌肉多， 怎麼減肥呢？看看達人推薦的小腿肌肉多的減肥方法吧， 很值得一看的哦。 。  

首先， 打松結實小腿。

其實想瘦小腿，

先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 。

方法如下：

1.平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 。

2.當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。 。 然後， 加強消脂收緊運動。 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。 。

方法一

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 。 有節奏地重複這套動作，

做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。 。

方法二、

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 。 重複這套動作40次，

便能收緊小腿， 令線條更修長。 。 最後， 衝刺瘦腿物。

進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙， 瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！

除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 。

1.維他命E幫助去除水腫 。 。

血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 。

2.維他命B群加速新陳代謝。 。 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 。

3.少吃鹽去水腫。 。

經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 。