別急別急， 現在就讓最瞭解肌肉和骨骼的物理治療師，
就算現在沒有明顯的Ｏ型腿， 以下這些壞習慣長期下來也可能導致「變型腿」：
首先將膝蓋骨朝前， 呈現自然放鬆的站姿， 使膝關節內側互相接觸；此時觀察自己的膝關節， 若沒有相碰表示是 O 型腿， 若有相碰則屬於 X 型腿。 其實 O 型腿並不少見， 原則上如果經 X 光檢查， 發現膝關節的歪斜超過十五度以上， 才算是需要矯正的異常狀況唷！
造成 O 型腿的原因
嬰兒在成長過程中， 通常會因為骨骼正在發育的緣故， 在一歲半之前產生 O 型腿、三～四歲出現 X 型腿， 大概在四到六歲時腿型才會固定下來。 若是因為遺傳或是骨骼生長原因造成的 O 型腿， 相對來說在定型後較難改變；而長大之後的腿型變化通常是因為疾病、生活習慣、或姿勢不良，
除了視覺上較不美觀外， O 型腿還可能連帶造成以下影響：
1. 膝關節內側壓力變大， 軟骨較容易磨損退化。
2. 膝關節外側肌腱或韌帶會被拉扯， 產生疼痛。
3. 髖關節的壓力較大， 導致髖關節較容易磨損。
四招在家做， 矯正 O 型腿！
許多人會嘗試坊間的綁腿、整骨等來矯正 O 型腿， 然而這些都屬於「暫時性調整」， 物理治療師建議利用「肌力平衡」的原理， 藉由持續的肌肉訓練和姿勢改正， 讓骨頭回到正確排列才是長久之道。 現在就來看看以下四招「居家訓練」， 一起搶救 O 型腿吧～ (^y^) 1. 注意姿勢：坐著時雙膝應保持併攏， 避免翹腳、盤腿。臀部肌力訓練：坐著腳稍微懸空， 雙膝和腳踝皆併攏後， 用彈力帶綁住腳踝。 接著以膝蓋為軸將腳踝打開， 兩腳夾角約 30 度即可。 持續 20～30 秒後放鬆， 重複十次， 一天三回。
3. 大腿內側肌力訓練：坐在椅子上，
4. 放鬆髖關節附近緊繃肌群：主要目的為説明髖關節回到正確位置， 可以用滾筒輔助， 側身於泡綿滾筒上， 在大腿根部與臀部間小範圍來回滾動約十次。
另一種方式是躺在地上， 一腳彎曲橫跨於另一腳上， 兩手抓住大腿儘量拉近身體。 感覺位於上方腳之臀部有緊繃感即可， 維持 20～30 秒後換邊， 重複十次。
雖然我們沒有182的身高也沒有那122公分的完美長腿， 但腿型好看也足以吸引人了！可是又有不少女生正苦惱于自己的腿型不美， 到了夏季只有羡慕別人長腿的份。 雖然骨骼是與生自來無法改變的事實， 但其實你知道嗎？很多不美的腿型都是後天所致的。
原因一：蹺二郎腿
經常蹺二郎腿， 腰椎承受的壓力不均勻， 會造成腰肌勞損或椎間盤老化， 引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓， 影響下肢血液迴圈， 容易出現靜脈曲張;會壓迫到神經， 出現麻痺的症狀;長此以往， 還會形成O形腿。如何糾正：
儘量減少蹺二郎腿， 經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。
原因二：內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。
如何糾正：
1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。 經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。
原因二：內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。
如何糾正：
1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
