英模特逆天腰圍驚呆眾人 小蠻腰三步修煉曲

伊秀美體訊 近日， 英模特逆天腰圍驚呆眾人。 圖中， 英模特巨乳胸圍， 腰圍卻只有16寸， 實在是驚呆小夥伴， 那麼到底她是如何做到的呢？下面我們一起來學習一下小蠻腰的修煉方法吧。

1、每天九杯水。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

2、仰臥起坐瘦腰。 如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。

3、遠離啤酒。 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。