輕拍小腹不僅僅能促進腰部贅肉脂肪的燃燒，
還能促進腰部血液迴圈。
所以養成一個輕怕小腹的好習慣，
對減肚子有很大的幫助。
這個瘦腰動作簡單，
隨時隨地都能進行，
所以如果你肚子上贅肉多，
那麼請你一定要養成這個好習慣。
如果你想減肚子，
那就請你拍拍它吧。
還有每天要堅持在拍肚子之前喝中藥荷葉灰減肥方可以事半功倍哦！
中藥荷葉灰調理瘦身
荷葉灰是一味中藥材，
減肥有奇效，
服用三天之後，
大便就會通暢，
數十日之後，
體重可下降10多斤。
荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，
能升清降濁，
脾陽升了，
脾胃健運了，
水谷自然化生精微，
吃下去的東西不再化生痰濁，
喝下去的水，
不會淤積在體內，
自然就解決了肥胖的難題，
血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了升陽健脾以外，
還有一個重要作用，
就是“降濁”，
能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，
從小便排出。
這樣，
一方面升陽健脾，
另一方面降濁，
雙重作用，
減肥降壓的效果就出來了。
荷葉灰的功效，
拿老百姓常用的一句話就能概括，
四個字，
“升清降濁”。
清氣上升、濁氣下降，
體重減輕，
血壓降低，
而且神清氣爽，
這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。
實際運用中，
荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，
常常與白術粉搭配一起使用，
效果更佳。
不過讀者要小心，
看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，
還有不法分子，
真的荷葉灰呈焦黃色，
大家注意甄別。
1、輕拍小腹：自然站立，
呼吸自然，
全身放鬆，
然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，
拍打一次為一個節拍，
共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，
呼吸自然，
全身放鬆，
然後雙手扶著胯部兩側，
使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，
轉動一圈為一拍，
共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，
也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，
呼吸自然，
全身放鬆，
然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，
摩擦一次為一個節拍，
共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，
呼吸自然，
全身放鬆，
雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，
然後按順時針方向輕揉臍腹部，
輕揉一圈為一拍，
共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
拍打腹部減肥的注意事項：
1、在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為
承受較大的力量而感到有疼痛感。
2、在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。
3、這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。
4、在飽腹時，千萬不要拍打腹部。
拍打腹部減肥的注意事項：
1、在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為
承受較大的力量而感到有疼痛感。
2、在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。
3、這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。
4、在飽腹時，千萬不要拍打腹部。
