腰部減肥最有效方法是什麼？現在的人，
不知道是吃得太好，
油水太多，
還是動得太少，
脂肪堆積，
很多年輕朋友就已經開始大腹便便了。
所以尋求腰部減肥最有效方法、腹部減肥最有效方法，
不管是對肚子上有贅肉的女性朋友還是對經常有餐局的男性朋友，
都是一個很緊迫的實際問題。
那麼腹部減肥最有效方法到底是什麼樣的呢？是尋求最權威的健康減肥產品排行榜是首要任務，
還是控制飲食首當其衝，
或者是多加鍛煉重要。
下面是一位身高1.7米，
體重150斤的男性朋友給大家提供的自己認為腰部減肥最有效方法，
大家看看適不適合吧！
腰部減肥最有效方法，
首先是要煉臀部和後腰部肌肉
步驟一： 身體先站直，
儘量保持直線，
雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。
步驟二： 左腳擺正，
右腳向外張開。
步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，
最好能在最高點稍停五秒，
再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。
這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，
並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，
不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，
且膝蓋不能彎曲。
當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，
不能把重心全放在椅子或牆壁上面，
只能輕輕的靠著。
這組運動最好不間斷的做六至八次，
再換一隻腳做，
休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
什麼方法減肥最有效？不是要你一天到晚呆在跑步機上，
而是要你利用一切機會，
盡情的舒展自己。
