運動豐胸的效果不言而喻， 應為長期的運動和鍛煉， 可以拉高胸線， 而使其結實挺拔， 防止下垂， 甚至加深乳溝和向內收緊的作用。 下邊我們將介紹一套塑造完美胸型的體操， 只要我們能夠堅持每週練習三次， 就足以輕鬆讓我們平坦的胸部變得波濤洶湧起來。
擠球操
A：胸坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。
B：保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
飛蝗式
面朝下躺在地上， 雙腿伸直併攏， 雙臂向兩邊打開與肩同高， 手掌向下， 向後抬起雙臂和胸脯， 保持5秒鐘， 然後再慢慢放下。 重複10次。
俯臥撐
雙手抵地， 分至與肩同寬， 雙腿平伸擱在矮凳上， 彎曲雙肘和向地面壓低胸脯， 再伸直雙臂。 重複10次。
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