還有不到3個月就要過年了， 想要在來年裡給別人一個全新的你嗎？可是腹部的贅肉經過了一個秋冬的囤積， 已經變得很頑固呢？我們該如何在這短短幾個月的時間裡緊急瘦腰呢？有沒有射門簡單快速的減肥辦法呢？其實要想快速瘦腰是有技巧的， 你想知道有哪些嗎？那趕快跟著小編來看看， 學一學這6組瘦腰動作吧!
第1組：經典仰起
最有效的仰起動作， 特別搶救腹部。 看上去很簡單， 你以為自己早就會做了， 但是， 請注意細節!
1a、仰面平躺， 雙手放在耳後。 屈雙膝， 雙腳分開同肩寬。
1b、呼氣， 向上抬起身體，
細節提示：眼睛平視膝蓋， 停留。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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第2組： 長橋展臂
2a、仰面平躺， 雙腿伸展， 雙腳交叉。 呼氣， 肩部抬起， 雙目平視足尖即可， 雙臂平伸， 與足尖同高。
2b、吸氣， 雙臂後展於耳側。 呼氣， 平伸。 控制呼吸節奏， 抬伸雙臂15-20次。
細節提示：雙目平視足尖。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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第3組：傾斜搖擺
3a、仰面平躺， 屈雙膝， 雙腳分開與肩同寬， 雙手抱在耳後。 吸氣， 雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。 保持下半身穩定， 呼氣， 上半身向左側扭轉。
3b、吸氣， 向右側扭轉， 同時左臂平伸， 指向右膝蓋。 控制呼吸節奏， 左、右交替扭轉15-20次。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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第4組：對角線旋轉
4a、坐姿。 屈雙膝， 雙腳分開與肩同寬。 脊柱自然垂直， 雙臂與肩平， 指尖在胸前相對。
4b、吸氣， 同時雙臂打開向右側旋轉上半身。 呼氣回動作a， 吸氣， 向右側旋轉。 左右交替旋轉15-20次。
細節提示：旋轉時控制呼吸節奏， 越慢越好。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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第5組
5a、仰面平躺。 背部貼向地面， 雙臂平放在身體兩側。 呼氣， 向上舉起雙腿， 身體呈直角。
5b、吸氣， 雙腿平伸， 離地15-20cm， 隨著呼、吸節奏， 左右腿交換屈蹬15-20次。
細節提示：15-20cm >>更多精彩瘦身資訊請點擊
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