豐臀方法
緊實上翹的臀部是女性身材美的重要部分，可是很多女性都無法擁有，除了平時缺少運動外，長期的久坐依然會讓女性無緣美臀，下面就來看看美麗萊給你推薦的久坐美臀四方法吧，讓你天天久坐也能塑造出美麗臀部，就來一起看看吧。
OL美臀四方法 久坐PP也不塌
提臀飲食
想讓臀部緊實，除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外，還應該在飲食上多注意，一定要減少動物性脂肪的攝取，平時少吃奶油和乳酪，這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性，還容易讓人疲勞，讓脂肪囤積在下半身，很容易造成臀部下垂，要想避免這種情況出現，平時最好多吃些大豆類的原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮。
蔬菜方面，應該多吃些南瓜、甘薯與芋頭這類富含纖維素的食物，既能促進腸胃蠕動，還能減少便秘的 概率。針對亞洲女性都偏梨形身材的特點，如果上身纖瘦，下身臃腫，很大一部分原因是日常飲食中鉀含量不足的事兒，研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代 謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累 積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
要想在飲食中多攝入鉀元素，那麼平時除了少吃些太鹹與太辣的食物外，還應該多吃些青菜、水果、糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜等，這些食物中都含有大量的鉀元素，不僅可以幫你排除體內的多餘水分，還能讓你的下半身更窈窕。
1、俯臥，頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
手術方法
一、自體脂肪注射豐臀自體脂肪豐臀是抽取自體腰、腹、腿等部位多餘的脂肪，通過處理後再注射到臀部需要填充的部位。要進行該手術，首先必須有多餘的脂肪可供抽吸，其次是必須身體健康，無心、肺、腎等重要臟器疾病。該手術特別適應於那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆積的女性，在豐臀的同時達到纖腰的效果，可謂纖腰、肥臀一舉兩得。
二、假體植入豐臀
對於那些身材苗條，無多餘脂肪可供抽吸者，則只能通過植入假體才能達到豐臀的目的。一旦決定進行假體植入手術，應該考慮以下幾個問題:
1、假體選擇:假體形態可以是圓形或者是卵圓形的(所謂解剖型假體)，像乳☆禁☆房假體，可以是光面或者毛面的。根據我們的經驗，不論是圓形或是卵圓形，光面或是毛面，其最終的結果差別不大。假體內容物可以是固體矽膠或黏性矽膠。最常用的是固體矽膠，因為它不會破裂、滲漏和萎陷，效果更好。至於用哪一種假體，應由你的醫生的習慣和思維決定。隆後的臀部應當有自然的手感，摸起來應該有些硬度，就好像經過很長時間鍛煉的臀肌一樣。
2、是否需要同時進行抽吸脂肪
很多進行豐臀術的患者，雖然臀部扁平，但其上外方卻有多餘的脂肪。從側面看起來很平，但從後面看是又寬又平，豐臀後外形改善，但從後面看，卻是一個方臀。此時應將上外側多餘的脂肪抽吸掉，外形才會顯得嬌媚性☆禁☆感。還有一些患者，還需要抽吸臀下部和外側的脂肪以改善臀部下垂。
1)臀部凹陷，扁平，不夠性☆禁☆感;
2)臀部脂肪少，扁平無型者;
3)臀部凹陷言重影響美觀者;
4)疾病或外傷導致臀部畸形者;
5)心理或職業需要自己的身材更加完美者。
6)整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠;或缺乏臀峰者。
7)臀部脂肪堆積于腰臀部形成"四方臀"的患者
段禁忌症
1)疤痕體質者不宜手術;
2)心臟病、高血壓或其他臟器疾病患者不宜手術;
3)月經期女性不宜手術;
4)年齡過大，皮膚鬆弛者不宜手術。
