想要減肥成功， 就要從飲食上多動腦筋， 晚餐因為臨近睡覺， 因此吃得過多十分不健康， 很容易就會造成脂肪囤積。 今天小編就教你幾個晚餐注意事項， 從飲食源頭嚴格把控!
晚餐應該怎麼吃才減肥?注意這四個原則。
晚餐不過飽
如果晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 就會使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重， 進而衰竭， 從而誘發糖尿病(糖尿病食品)。 同時晚餐過飽， 必然有部分蛋白質(蛋白質食品)不能被消化(消化食品)吸收， 在腸道細菌的作用下， 會產生有毒物質， 加之睡眠(睡眠食品)時腸管蠕動減慢， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間， 從而有可能引發大腸癌。
想要減肥成功， 就要從飲食上多動腦筋，
晚餐不過葷
醫學研究發現， 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食(素食食品)的人， 血脂高三四倍。 患高血脂、高血壓(血壓食品)的人，
想要減肥成功， 就要從飲食上多動腦筋， 晚餐因為臨近睡覺， 因此吃得過多十分不健康， 很容易就會造成脂肪囤積。 今天小編就教你幾個晚餐注意事項， 從飲食源頭嚴格把控!
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。 糖經消化可分解為果糖與葡萄(葡萄食品)糖， 被人體吸收後分別轉變成能量(能量食品)與脂肪。 由於晚餐後人的運動量減少， 而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用， 所以晚餐攝入過多的甜食， 會使體內的脂肪堆積， 久而久之會令人發胖。
想要減肥成功， 就要從飲食上多動腦筋， 晚餐因為臨近睡覺， 因此吃得過多十分不健康， 很容易就會造成脂肪囤積。 今天小編就教你幾個晚餐注意事項， 從飲食源頭嚴格把控!
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚， 否則易患尿道結石。 不少人因工作關係很晚才吃晚餐， 餐後不久就上床睡覺。 人在睡眠狀態下血液流速變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿液排出。 據測定， 人體排尿高峰一般在進食後四至五小時， 如果晚餐過晚， 會使排尿高峰推遲至午夜，甚至淩晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣(鈣食品)濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，除平常應多飲水外，還應儘早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。
會使排尿高峰推遲至午夜，甚至淩晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣(鈣食品)濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，除平常應多飲水外，還應儘早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。
