12月3日，豔星弗拉聖誕大片出爐，弗拉拍攝的聖誕時尚寫真中穿性☆禁☆感內衣大秀妖嬈身材，豐滿乳☆禁☆房火辣翹臀，宅男福利太幸福。模特身材果然令人羡慕，翹臀怎麼鍛煉?
養成良好的姿勢，日常生活中繃緊臀部、腿部，能使你的臀部變得緊實，瘦掉一些多餘的肥肉。只要瘦掉大腿贅肉不用擔心臀部瘦不了。
屈身提臀：雙腿分開站直，雙手背在身後，掌心反扣臀部向上，托住臀部提拉，身體自然彎曲。每次練習15分鐘。
睡前提臀：先是右側臥，用右臂屈肘支撐身體，左手掌放在腰部前面的床上。再用雙手用力令雙腿離開地面，上身和大腿成一條直線，保持5秒。慢慢放下雙腿後再繼續，每邊鍛煉15次，換左側臥鍛煉10次。
