上班族平時工作較忙，又不想借助外物，那如何在家也能簡單豐胸呢，其實只要利用起日常的時間就完全可以做到。下面小編就告訴大家怎麼利用看電視的和睡前的時間來快速豐胸的小方法。
擁有完美的乳☆禁☆房，是每個女人的夢想。怎樣豐乳最簡單有效？不花錢豐胸又想豐胸的話就一定要來學習一下小妙招了！每天5分鐘豐胸操，加上俯臥撐，多吃含有膠原蛋白的食物，不用花錢就能讓胸部大一個CUP。
1、做俯臥撐不花錢能豐胸在家做俯臥撐也能豐胸，注意做俯臥撐的時候動作要標準，胸部要接觸地板，同時向上移動到最高點的時候，不要完全伸直肘關節，這樣可以保持胸部肌肉的緊張狀態，達到豐胸的效果。
2、每天做5分鐘豐胸操
從乳☆禁☆房中心開始畫圈，往從乳☆禁☆房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8~10次。每天只需要堅持5分鐘很快就可以見效，不用花一分錢！
3、多吃膠原蛋白食物
不想花錢又想豐胸的話就一定要多吃豬蹄，魚，大量膠原蛋白的食物要多吃，但不要偏吃，注意營養均衡。膠原蛋白可以為乳☆禁☆房提供足夠的營養，幫助乳☆禁☆房發育，不用花錢就能讓胸部挺起來。
成年後，乳☆禁☆房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳☆禁☆房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
含胸對乳☆禁☆房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
6、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳☆禁☆房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
