你是工作離不開電腦的電腦族嗎?長時間久坐最容易造成下半身的肥胖。 不僅如此， 長此以往除了肥胖還會對健康造成不利影響!快來看看專家支招“電腦族”如何對抗肥胖吧!
1、網友是個需要長期坐在電腦旁工作的辦公族， 長期坐在電腦旁對減肥有何影響， 為什麼？
答：長期坐著， 如果另外也沒有增加相應的消耗， 那麼攝入與消耗沒辦法平衡， 最終會造成脂肪堆積形成肥胖。 而且長期坐著不動， 血液迴圈不好， 肥胖更容易堆積在下半身(腰腹、臀部和大腿)。
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2、對於需要長期坐在電腦旁工作的辦公族， 該如何減肥， 在飲食方面有哪些需要注意的事項？
答：防止長期做電腦旁工作造成的下半身肥胖， 平常應注意坐姿， 儘量避免坐滿板凳， 應該坐板凳的前3分之一， 可防止血液不迴圈而堆積脂肪。 另外每天增加40分鐘的快步走， 有助於針對大腿脂肪的消耗。 飲食方面以清談為主， 戒油炸食品。 多喝水， 多吃蔬菜， 菇菌類木耳等膳食纖維豐富的食品有助於提高新陳代謝。
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3、該網友提到自己吃飯時總是儘量吃青菜，
答：吃飯時儘量多吃青菜對減肥有利。 增加蔬菜攝入可達到飽腹感， 另外也可促進胃腸蠕動， 防止便秘， 排出毒素， 有減小肚子的作用。 但光吃蔬菜減肥不健康， 會造成營養缺乏， 所以不建議。 要減肥還是要葷素搭配， 均衡營養。 只要是綠葉蔬菜、瓜類、豆類都沒問題， 蔬菜每天攝入500克-750克即可， 烹調儘量以白灼或鹽水為佳。
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4、該網友提到自己下午坐在電腦旁喜歡吃瓜子， 這個習慣對減肥有害嗎？以瓜子當零食對減肥有利嗎？減肥時， 如果想要食用零食， 應該怎麼吃對減肥有幫助？
答：這個習慣會加重肥胖的危害。 堅果類食品本身是個很好的零食， 但如果攝入時間和份量不當一樣會造成肥胖。 減肥時應注意攝入零食的份量和時間，以瓜子來說應以一小把一天為佳，安排在兩餐之間攝取，這樣就可以避免一邊工作一邊吃東西而造成的過量，也不會影響食欲了。
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5、該網友提到希望按照每週減1.5-2公斤的速度，25天瘦下來，這有可能嗎？為什麼？如果按照這個速度瘦下來，算是瘦身成功嗎？為什麼？
答：有可能，但減下來的並不是脂肪，而是水分和蛋白質。水分占人體70%以上，減了水分體重當然會減的很快。但如果按照這樣的速度瘦下來，身體會支撐不住的，再加上肝臟腎臟要排毒，這樣速度會加重肝腎負擔，影響健康。所以都不算成功。
6、該網友每天晚飯後散步約10分鐘，這種運動方式和運動強度對減肥有幫助嗎？為什麼？
答：沒幫助，半個小時以內的運動是不能起到調動脂肪燃燒的作用。
減肥時應注意攝入零食的份量和時間，以瓜子來說應以一小把一天為佳，安排在兩餐之間攝取，這樣就可以避免一邊工作一邊吃東西而造成的過量，也不會影響食欲了。你是工作離不開電腦的電腦族嗎?長時間久坐最容易造成下半身的肥胖。不僅如此，長此以往除了肥胖還會對健康造成不利影響!快來看看專家支招“電腦族”如何對抗肥胖吧!
5、該網友提到希望按照每週減1.5-2公斤的速度，25天瘦下來，這有可能嗎？為什麼？如果按照這個速度瘦下來，算是瘦身成功嗎？為什麼？
答：有可能，但減下來的並不是脂肪，而是水分和蛋白質。水分占人體70%以上，減了水分體重當然會減的很快。但如果按照這樣的速度瘦下來，身體會支撐不住的，再加上肝臟腎臟要排毒，這樣速度會加重肝腎負擔，影響健康。所以都不算成功。
6、該網友每天晚飯後散步約10分鐘，這種運動方式和運動強度對減肥有幫助嗎？為什麼？
答：沒幫助，半個小時以內的運動是不能起到調動脂肪燃燒的作用。
