想要減肥成功， 少不了要在飲食上多下些功夫!最好的方法就是根據身體的需求來進食。 巧吃能減肥， 吃貨們趕快收藏起來吧!這可都是飲食減肥的“黃金定律”!不要錯過了!
根據身體代謝安排飲食
1.早餐就開始吃肉吧
經過慢慢永夜後， 油脂將為身體重新貯躲能量， 而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。 這時， 可以吃一些緩慢開釋能量的碳水化合物， 而不要攝取快速消耗的高糖類食用品， 否則上午沒過多久就會出現低血糖現象， 然後你就會吃得更多。 所以， 早餐不要吃薄皮面包、奶油麵包和羊角麵包等， 合適的食用品有乳酪、雞蛋、培根、黃油麵包片(或者全麥麵包、長棍麵包)。 嗯， 就是這麼顛簸， 水果不是早餐的理想選擇， 肉才是正解。
想要減肥成功， 少不了要在飲食上多下些功夫!最好的方法就是根據身體的需求來進食。
2.先吃水果 再吃午餐
我們通常習慣在午餐後吃上一點水果， 不過， 現在建議你最好把水果和生菜作為午餐的頭盤， 這樣能加速整個午餐營養的吸收。 此外， 午餐時， 儘量多吃蛋白質，
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3.吃下午茶的女性不會胖
為了熱控減肥而放棄吃下午茶的話， 你誇大了。 下午茶是吃甜食的好時間。 新鮮的水果或者水果乾、栗子醬等等都可以在這個時間段食用。 同樣， 我們也可以吃那些“蔬果型油脂”， 例如杏仁、榛子、巧克力， 這些食用品會給你帶來飽脹感。 此外， 甜食能讓你整個下午都保持好心情。
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4.明天腫不腫， 晚餐說了算
為了防止囤積贅肉， 晚餐通常建議食用一些魚肉、海鮮、白肉(比紅肉更易消化)、水煮蔬菜。 最好不要吃含糖分的食用品， 即不吃澱粉性食用品、不吃豆類、不吃甜點、不飲酒， 以避免贅肉細胞貯躲糖分。 此外， 由於夏季水分攝取較多， 翌日身體水腫的現象很普遍， 假如讓你削減飲水， 就太殘忍了， 最好在晚餐中加進長纖維的食用品， 或者纖維素也可以， 它們就像吸水海綿， 能幫助身體削減水分滯留。
能幫助身體削減水分滯留。
