導引養生功十二法欣賞 2個招式教會你養生

特殊針法：

將針嘴離開皮膚， 懸針割線， 這樣的方法一般用在處理局部細節， 他的特點是， 很容易看清針尖的位置， 準確度高， 但不適宜長線條， 因為無法更好的掌握均勻的走針速度。 *排針割線， 用排針割線會出現很奇妙的效果， 這樣的方法會做出很流暢的弧線， 也可以做出粗細漸變的效果， 一般用排針割線是用針的尖角部位， 順針的走向出針。
打霧方法：
打霧即是有分明暗和深淺度的上色。 為什麼要運用打霧的方法來上色呢？因為在一個圖案中區分出深淺度和明暗度， 才能表現出圖案的立體感， 更能做到圖案的層次， 也只有這樣才能做好一個圖案。 打霧有那幾種方法呢？

1、 健身氣功導引養生功十二法功法 預備式 動 作：兩腳並步站立， 周身放鬆， 兩眼輕閉或者平視前方， 兩牙齒輕輕叩起， 當聽到默念口訣時，

“夜闌人靜萬慮拋， 意守丹田封七竊， 呼吸徐緩搭鵲橋， 身輕如燕飄 雲霄。 ”兩手要疊于丹田， 左手放在裡面。 口訣念完， 兩手慢慢放下。 功理作用：預備式的作用是幫助練習者排除雜念， 淨化大腦， 給細、勻、深、長的腹式呼吸打好基礎。 周身放鬆。

第一式

乾元啟運動作：重心移至右腳，

左腳向左開步， 稍寬於肩， 頭向左轉， 同時兩臂內旋， 擺至與肩平， 目視左手， 配合吸氣， 兩臂稍外旋， 將手擺至胸前， 目視前方。 蹲腿屈膝， 兩肘下沉帶 動兩手下按於腹前， 兩手與肚臍相平， 要松腰斂臀， 目視前方， 配合呼氣。 兩腿伸直， 頭向右轉， 目視右手， 同時兩臂內旋， 擺至與肩平， 配合吸氣；兩臂稍外旋， 將手擺至胸前， 重心移至右腿。 左腳併攏， 兩腿由屈逐漸伸直， 兩手下落臵於身體兩側， 配合呼氣， 目視前方。 右式動作與左式相同， 方向相反。 功理作用：第一式， 乾元啟運。 乾卦的卦詞是元、亨、利、貞。 乾是萬象萬物的開始， 稱為元 或啟元， 乾元啟運就是萬物萬象的開始， 或者說宇宙間萬相萬物都是由乾的功能創造的。 這一式有助於暢通手太陰肺經和手陽明大腸經脈， 意守丹田即便於排除雜念， 靜化大腦， 又有助於補中益氣， 扶正培本， 增強體質。 注意事項：⑴兩臂內旋， 兩掌左右分撐時拇指須稍用力， 以助於臂的旋轉幅度。 ⑵下蹲之深度因人而異， 不宜強求一致。 ⑶默讀“呼”音或意守丹田（指關元）。  

第二式
雙魚懸閣動作：身體半面45度轉身向左， 同時， 兩臂內旋（臂與身體的夾角約為60度）身體半面右轉， 右腿下蹲， 左腳跟提起， 右手放在左手的脈口上， 同時成左丁步。 （手的高度是放在右小腹前）左腳繃腳向左前方上步， 同時左手向右前方
3 伸出， 以腰為軸， 身體後坐， 兩手兩臂隨著腰的旋轉， 相合於胸前， 身體轉正。 左腳併攏， 雙腿慢慢伸直， 右手上托， 左掌下按， 指尖朝內。 目視右手， 沉肘帶手， 落於體側， 目視前方。 右式動作與左式相同， 方向相反 功理作用：雙魚是指太極圖中兩條首尾相接的陰陽魚。 此處是指兩腳並立， 一手下按於胯旁、一手上托於頭之前側上方， 尤如兩條陰陽魚懸掛於庭。 這一式有助於提高肺功能， 緩解咳喘等呼吸系統疾病；同時，有助於提高脾胃功能，緩解消化不良、胃脘痛等消化系統疾；而且，對於提高腎功能，預防生殖泌尿系統疾病有一定作用。注意事項：⑴此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩。⑵第2拍，身體旋轉以腰為軸帶動兩掌。⑶切脈時，無名指、中指、食指分別用指腹臵于寸、關、尺部位（寸、關、尺三部指寸口而言。以掌後高骨處為關部，關前為寸，關後為尺）。⑷呼吸不滯，動作連貫，上下肢協調一致。⑸默讀“呼”音或意守丹田（指關元）。 

緩解咳喘等呼吸系統疾病；同時，有助於提高脾胃功能，緩解消化不良、胃脘痛等消化系統疾；而且，對於提高腎功能，預防生殖泌尿系統疾病有一定作用。注意事項：⑴此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩。⑵第2拍，身體旋轉以腰為軸帶動兩掌。⑶切脈時，無名指、中指、食指分別用指腹臵于寸、關、尺部位（寸、關、尺三部指寸口而言。以掌後高骨處為關部，關前為寸，關後為尺）。⑷呼吸不滯，動作連貫，上下肢協調一致。⑸默讀“呼”音或意守丹田（指關元）。