瑜伽圖片欣賞 瑜伽的5大步驟讓你輕鬆瘦身

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。
瑜伽瘦身
瑜伽瘦身步驟一：
可以減掉大腿和小腿， 另外對腰部和肩部也是十分有好處的。
練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面， 將雙腿和腳尖伸直， 然後慢慢的抬起左腿， 然後雙手勾住腳踝的位置， 儘量的向上抬起， 然後深呼吸保持動作10秒， 然後重複3次。
瑜伽瘦身步驟二：
可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直， 然後彎曲雙腳， 然後向上推身體， 用手支撐住身體， 儘量讓身體保存成一條直線， 儘量的抬高臀部， 保持15秒鐘， 然後同樣重複3次。
瑜伽瘦身步驟三：
此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
練習方法：首先是將雙腿分開， 分開與肩部寬度的兩倍， 然後將右腿向右做成弓形的姿勢， 右手也是支撐在右腿上面， 肩膀同時微微的向後傾斜， 保持這樣的姿勢堅持25秒， 然後重複2次。
瑜伽瘦身步驟四：
這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬， 然後將雙手支撐住腰部， 慢慢的向下彎曲， 手也是繼續向下伸去， 抓到膝蓋的後面的位置， 保持這樣的動作30秒鐘， 然後休息自由呼吸三次。 每天一次即可。

瑜伽瘦身步驟五：
此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效
練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢， 然後將右腿抬向左邊的腿上面， 儘量能向後壓去， 然後將手臂向後雙手儘量扣住， 胸部要儘量的挺直， 深呼吸30秒鐘， 然後自由放鬆3次。
減肥禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時 候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶， 能讓人一天都精力充沛地工作學習。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 能讓人睡得更香甜。 午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶， 還能助消化。

3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白 開水味道太 淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。