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OL速變完美柳腰獨門妙計

導語:對於長期坐辦公室的女性, 在空調環境下工作, 皮膚感到非常乾燥, 小腹也變得越來越鬆弛, 並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題, 你只須掌握一些獨門小秘招, 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。

1、做家務收腹法

或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,

正好控制你的食量。

導語:對於長期坐辦公室的女性, 在空調環境下工作, 皮膚感到非常乾燥, 小腹也變得越來越鬆弛, 並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題, 你只須掌握一些獨門小秘招, 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。

2、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。

方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。

方法二:洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽,

直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

導語:對於長期坐辦公室的女性, 在空調環境下工作, 皮膚感到非常乾燥, 小腹也變得越來越鬆弛, 並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題, 你只須掌握一些獨門小秘招, 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。

3、變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度, 把腿往前伸直, 腳尖務必朝上, 使身體成一直線, 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,

大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆, 感覺到就是肚子在用力。

導語:對於長期坐辦公室的女性, 在空調環境下工作, 皮膚感到非常乾燥, 小腹也變得越來越鬆弛, 並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題, 你只須掌握一些獨門小秘招, 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。

4、坐椅腹部練習操, 這組操方便、輕鬆, 收效快, 適合天天練或隔天練。

做法:坐在靠背椅的邊上, 雙手反抱椅背, 感覺人體好像要從椅子上滑下來了, 放鬆地弓背踏腰, 腰部要儘量地貼上椅面。

導語:對於長期坐辦公室的女性, 在空調環境下工作, 皮膚感到非常乾燥, 小腹也變得越來越鬆弛, 並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題,

你只須掌握一些獨門小秘招, 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。

第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作, 此時腿部肌肉要放鬆, 要求一隻腳向下伸, 越低越好, 但不能觸地, 另一隻腳彎曲向上, 越高越好, 反復練習, 每天要堅持20下。

第二組:同上面的姿勢, 雙腿同時向上彎曲, 再同時向下伸展, 注意腰部不能上頂, 應儘量使腹部與胃部收縮, 然後再儘量接近, 以達到腹部亦緊亦舒, 每天堅持20下。

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