不是常說減肥得持之以恆嗎？不但要運動， 還要節食， 唉， 為了瘦那麼一點， 花的辛苦代價可太高了。 現在有一種懶人減肥法， 你越懶就越瘦！真的假的？不要懷疑了， 大家都在用著了， 你還不快點！
吃吃減
懶人最大的特點就是：懶得麻煩。 面對美食， 怎麼會捨得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧， 至於胖不胖， 減不減， 那就再算了。 這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食， 不吃白不吃， 吃了還能瘦， 看誰還能忍?
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍莓柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的， 不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和乳製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
喝喝減
喝水減肥!喝水怎麼減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了， 還能不減肥?!這裡教你怎麼喝水才能瘦身， 讓你喝個痛快!
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。
水不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自製力不夠的姐妹們，
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。
走走減
當女人的腳遇到合適的鞋， 當有人說逛街也能減肥， 當這項減肥運動的級別為：極度容易……所有女人都會高呼：我要減肥。 事實上， 走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘， 便能消脂、減肥啦， 前提是急步走哦!
洗洗減
這兩招沐浴減肥法絕對好用， 既不佔用時間，
纖體淋浴術A--高溫出汗式：
方法：
１.先以溫水淋浴， 溫暖身體。
２.調高水溫， 由手腳末端開始， 逐漸往心臟方向沖洗， 利用水溫和水柱的刺激力， 讓身體出汗。
３.出汗之後擦乾身體， 休息一會兒。
４.反復2-3次。
特色：
運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果， 加速血液迴圈， 活絡脂肪及肌肉組織， 熱水刺激身體排汗消耗熱量， 進而達到減肥效果。
注意：
心血管疾病者不適。
穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎麼可能?這可不是空穴來風， 臺灣名模都出書了， 書名就叫《超簡單!懶女人的美腿操》。 現在我們就來練習吧!
臀部夾緊：這個動作其實很簡單， 不管你在等公車或坐在辦公桌前，
走路跨大步伐：這個動作更簡單， 只要每天走路時儘量跨大步， 但是速度可以放慢一點， 不必像競走那麼激烈， 當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉， 同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量， 和肌群一起執行走路的動作， 才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上， 形成過大的壓力， 日積月累地擠出了蘿蔔腿。
仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們， 一定要試著做仰臥起坐， 不習慣運動的人可以從羽量級的做起， 一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來!
吊腳：每天晚上睡覺前，可以對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
睡睡減
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?
一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來!吊腳：每天晚上睡覺前，可以對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
睡睡減
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?
